Avocado Benefits And Side Effects: एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसे सेहत और सुंदरता दोनों के लिए इस्तेमाल किया जाता है. एवोकाडो को एलीगेटर नाशपाती- Alligator Pears के रूप में भी जाना जाता है. एवोकाडो को सबसे ज्यादा सलाद के रूप में कच्चा खाया जाता है. एवोकाडो में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक, मैंग्नीज, फॉस्फोरस और कॉपर जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुचाने में मदद कर सकते हैं. एवोकाडो (Avocado) का सलाद खाने से वजन को कम करने में मदद मिल सकती है. लेकिन कहते हैं न हर सिक्के को दो पार्ट होते हैं. ठीक वैसे ही एवोकाडो के साथ है अगर इसका जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाए तो ये नुकसान पहुंचा सकता है. तो चलिए जानते हैं एवोकाडो से होने वाले फायदे और नुकसान.
एवोकाडो के फायदे- Avocado Ke Fayde:
1. कब्ज-
एवोकाडो फाइबर से भरपूर फल है, इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं जो मल त्यान को आसान बनाने और कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं.
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2. स्किन-
एवोकाडो में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए पाया जाता है, जो स्किन को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. एवोकाडो को ब्रेकफास्ट में शामिल कर स्किन को हेल्दी रख सकते हैं.
3. बालों-
एवोकाडो के तेल में विटामिंस और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाने और मजबूत बनाने का काम कर सकते हैं. इसके तेल से बालों पर मालिश कर सकते हैं.
4. वजन-
अगर आप वजन को कम करने का सोच रहे हैं, तो आपके लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद हो सकता है. इसके सलाद का सेवन कर वजन को कम करने में मदद मिल सकती है.
एवोकाडो के नुकसान- Avocado Ke Nuksan:
1. उल्टी-
अगर आप जरूरत से ज्यादा एवोकाडो का सेवन करते हैं, तो आपको उल्टी की शिकायत हो सकती है.
2. माइग्रेन-
माइग्रेन एक सिर दर्द की समस्या है. जिसमें सिर में असहनीय दर्द होता है. अगर आप एवोकाडो का जरूरत से ज्यादा सेवन करते हैं. तो इससे माइग्रेन की समस्या हो सकती है.
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