Black Sesame Health Benefits In Hindi: ठंड के मौसम में काले तिल को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. काले तिल को आप अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं जैसे, तिल के लड्डू, तिल के तेल से बना खाना आदि. तिल में मोनो-सैचुरेटेड फैटी एसिड (Mono-Saturated Fatty Acids) होता है, जो शरीर से कोलेस्ट्रोल (Cholesterol) को कम करने में मदद कर सकता है. असल में काले तिल (Black Sesame Benefits) में एंटी-ऑक्सिडेंट, विटामिन बी 6, खनिज, कैल्शियम, मैग्निशियम, फॉस्फोरस, कॉपर, जिंक, फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचानें में मदद कर सकते हैं. तिल को डायबिटीज रोगियों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, तो चलिए जानते हैं तिल से मिलने वाले फायदों के बारे में.
काले तिल खाने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Eating Black Sesame:
1. हड्डियों-
सर्दियों के मौसम में हड्डियां काफी कमजोर पड़ जाती हैं. ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप तिल का इस्तेमाल कर सकते हैं. तिल में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं.
सर्दियों के मौसम में हड्डियां काफी कमजोर पड़ जाती हैं. Photo Credit: iStock
2. कब्ज-
कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो काले तिल का सेवन करें. तिल के बीज हाई फाइबर से भरपूर होते हैं. तिल को डाइट में शामिल कर कब्ज से राहत पा सकते हैं.
3. ब्लड प्रेशर-
ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद है काले तिल का सेवन. काले तिल के तेल में मौजूद पॉलीअनसैचुरेटेड फैट ब्लड प्रेशर के लेवल को संतुलित रखने में मदद कर सकता है.
4. हार्ट-
दिल को दुरुस्त रखने में मददगार है तिल का सेवन. तिल में मौजूद कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और सेलेनियम हार्ट को कई खतरे से बचाने में मदद कर सकते हैं.
5. डायबिटीज-
डायबिटीज रोगियों को कई चीजें खाने की मनाही होती है. लेकिन तिल का सेवन डायबिटीज में फायदेमंद हो सकता है. तिल में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
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