Weight Loss: बढ़ा हुआ वजन अनेक लोगों के लिए मुसीबत का सबब बन जाता है. इससे ना सिर्फ स्वास्थ्य से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं बल्कि व्यक्ति तनाव में भी रहने लगता है जिससे दिक्कत सिर्फ बढ़ती ही है. फेसबुक अक्षर योगा नामक पेज है जिसे एक मिलियन से ज्यादा लाइक मिले हुए हैं. इस पेज पर योगा सिखाने वाले योगा एक्सपर्ट (Yoga Expert) के अनुसार योगा करने के लिए प्राणायाम बेहतरीन योगा है. इससे शरीर को सही बैलेंस्ड वजन मेंटेन करने में मदद मिलती है. इस योगा को घर पर आसानी से किया जा सकता है.
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वजन घटाने के लिए | Weight Loss Yoga
- योगा एक्सपर्ट के अनुसार, प्राणायाम (Pranayama) कई तरीके के होते हैं जिसमें कपालभाति वजन को सही रखता है. कपालभाति प्राणायाम करने के लिए सीधे बैठें.
- आपका पूरा का पूरा ध्यान अपने पेट पर होना चाहिए.
- सांस लेने की अलग-अलग गति होती है लेकिन वजन घटाने के लिए कपालभाति (Kapalbhati) को मध्यम गति से सांस लेते हुए करना है.
- आपको श्वास यानी सांस बाहर छोड़ते जानी है.
- इस प्राणायाम के दौरान आपका पेट खाली होनी चाहिए.
- 1 से 2 हफ्तों तक 15 से 20 मिनट रोजाना कपालभाति करने पर घट सकता है वजन.
कपालभाति करने पर शरीर का मेटोबॉलिक रेट बढ़ता है और वजन कम होने में मदद मिलती है.
यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है.
- इस योगा से नाड़ी साफ होती हैं.
- पेट के आसपास के अंगों को फायदा मिलता है.
- कपालभाति करने पर रक्त प्रवाह (Blood Flow) बेहतर होने लगता है.
- पाचन बेहतर होने पर शरीर बेहतर तरीके से पोषक तत्वों को सोख पाता है.
- कमर और पेट पतले होते हैं.
- ब्रेन सेल्स और नर्वस सिस्टम को एनर्जाइज करता है यह योगासन.
- दिमाग को शांत करने में असरदार.
अगर आप कपालभाति के अलावा और भी कई योगासन करते हैं तो आमतौर पर कपालभाति को सबसे पहले करने की सलाह दी जाती है. कपालभाति के बाद अन्य प्राणायाम और योगा किए जा सकते हैं जिन्हें आप इस क्रम में कर सकते हैं, पहले कपालभाति और फिर हस्त उत्तासन, हस्त पदासन, धनुरासन और सेतु बंधासन.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
