Weight Loss: सर्दियों का मौसम अपने साथ शुष्क और शीत हवाएं भी लेकर आता है जो कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनती हैं. लेकिन, इस मौसम के खत्म होने तक एक आम समस्या जो बहुत से लोगों को परेशान करती है यह है कि लोगों को अपना वजन बढ़ा (Weight Gain) हुआ दिखने लगता है. आपके साथ ऐसा ना हो इसीलिए अभी से जान लीजिए वो कौनसी वजहें हैं जिनके चलते सर्दियों के मौसम में वजन बढ़ जाता है. साथ ही जानिए सर्दियों में किन छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर वजन घटाया जा सकता है. ये टिप्स आपके बेहद काम आएंगे.
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सर्दियों में क्यों बढ़ता है वजन
मूवमेंट की कमी - ठंड के मौसम में वजन बढ़ने की एक वजह है मूवमेंट की कमी. कड़कड़ाती सर्दी के कारण व्यक्ति का रजाई से निकलने का ही मन नहीं करता, तो जिम जाना या एक्सरसाइज करना तो दूर की बात है. ज्यादा ना हिलने-डुलने की वजह से भी इस मौसम में वजन बढ़ने लगता है.
दिन छोटे होना - गर्मियों में दिन लंबे होते हैं तो व्यक्ति के पास ऑफिस से निकलने के बाद भी इतना समय बचता है कि वह कहीं टहल आए या फिर कहीं घूमने निकल जाए. लेकिन, सर्दियों में दिन छोटे होते हैं और घर आते-आते ही अंधेरा हो जाता है. ऐसे में लोग कम ही घूमते-फिरते हैं और जो थोड़ी बहुत वॉक (Walk) हो जाया करती थी इस मौसम में वो भी नहीं हो पाती.
सीजनल अफेक्टिव डिसोर्डर - अगर आपको भी सर्दियों के मौसम में दुखी महसूस होता है, मूड स्विंग्स ज्यादा होते हैं और एनर्जी लेवल हमेशा डाउन रहता है तो इसकी वजह सीजनल अफेक्टिव डिसोर्डर (SAD) हो सकता है. जो लोग इस दिक्कत से दोचार होते हैं उन्हें बाहर निकलने या एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता. वहीं, धूप की कमी भी इस दिक्कत की वजह बन सकती है.
गर्म और कंफर्टिंग फूड्स ज्यादा खाना - सर्दियों में ठंड इतनी होती है कि व्यक्ति को जो कुछ गर्म और कंफर्टिंग लगता है वो खाने लगता है. दिन में 3-4 बार चाय पी लेना, गाजर का हल्वा खाना, गर्मागर्म समोसे खाना या फिर कुकीज और चॉक्लेट खाना लोगों को अच्छा लगता है. लेकिन, ये फूड्स वजन बढ़ाने का काम करते हैं जिस चलते सर्दियों में मोटापा ज्यादा होता है.
इस मौसम में वजन कम करने के लिए सीजनल अफेक्टिव डिसोर्डर को दूर रखना जरूरी है. इसके लिए सूरज की पर्याप्त धूप लें.
- अपनी डाइट पर कंट्रोल करने की कोशिश करें. दिन में 3-4 बार चाय पीने के बजाय आप हर्बल टी को अपने खानपान का हिस्सा बना सकते हैं. इसके अलावा, गर्म पानी पिएं और कोशिश करें कि अपनी डाइट में ताजा फल, सब्जियां, पूर्ण अनाज और दालों को हिस्सा बनाएं.
- जंक फूड्स, प्रोसेस्ड और ऑयली फूड्स के साथ-साथ डिब्बाबंद चीजों के सेवन से भी परहेज करें. जितना हो सके घर पर बनी चीजें खाने की कोशिश करें.
- घर के अंदर ही एक्सरसाइज (Exercise) करने की कोशिश करें. आप चाहे तो आधा या एक घंटा वॉक कर सकते हैं. इसके अलावा डांस किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
