Cholestrol Diet: हाई कॉलेस्ट्रोल से परेशान लोगों की रक्त धमनियों में गंदा कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) जमने लगता है जिस वजह से ब्लड फ्लो में रुकावट आती है. आमतौर पर शरीर को सही तरह से काम करने के लिए कॉलेस्ट्रोल की जरूरत होती है. लेकिन, कॉलेस्ट्रोल जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो स्वास्थ के लिए हानिकारक हो जाता है. गंदे कॉलेस्ट्रोल की वजह से दिल की दिक्कतें गहराने लगती हैं, हाथ-पैरों में दर्द रहने लगता है और शरीर के अलग-अलग अंगों तक खून सही तरह से नहीं पहुंच पाता है. ऐसे में हाई कॉलेस्ट्रोल (High Cholesterol) को कम करना जरूरी है. कॉलेस्ट्रोल कैसे कम होगा यह बता रहे हैं डॉ. विवेक जोशी. डॉ. जोशी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट हैं और अपने सोशल मीडिया अकाउंट से सेहत संबंधी टिप्स शेयर करते रहते हैं. अपने ऐसे ही एक वीडियो में डॉ. जोशी ने बताया कि कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए किस ड्रिंक को पीना फायदेमंद है. इस ड्रिंक से धमनियों में जमी गंदगी निकल जाती हैं.
कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए पिएं यह ड्रिंक | Drink To Reduce High Cholesterol
कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए डॉक्टर की बताई ड्रिंक बनाने के लिए आपको लहसुन की जरूरत होगी. लहसुन Garlic) में एलिसिन होता है जो कॉलेस्ट्रोल ऑक्सीडेशन से बचाता है. कॉलेस्ट्रोल ऑक्सीडेशन को डॉक्टर ब्लॉकेज का सबसे बड़ा कारण बताते हैं. अगली सामग्री है अदरक जिसमें मौजूद जिंजरोल इंफ्लेमेशन को कम करता है. इसके साथ ही आपको लेना है नींबू जोकि नेचुरल ड्रेनर की तरह काम करता है. नींबू में विटामिन सी भी होता है जिससे शरीर को भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं.
सबसे पहले 5 से 6 लहसुन की कलियां और एक इंच छिला हुआ अदरक लेकर अच्छे से कूट लें. अब इस मिश्रण को एक लीटर पानी में मिलाएं. इस पानी को 5 से 7 मिनट तक पकाने के बाद कमरे के तापमान पर ठंडा होने के लिए रख दें. जब पानी का तापमान कम होने लगे तो इसमें एक पूरे नींबू का रस (Lemon Juice) डाल लें. नींबू का रस डालने के बाद इस मिश्रण को अच्छे से मिक्स करके किसी कांच के कंटेनर में डालें.
अब इस कंटेनर को फ्रिज में रख दें. डॉक्टर का कहना है कि आपको हर सुबह खाली पेट इस मिश्रण का 50 मिलीलीटर लेना है और पीना है. अगर आपको खाली पेट इस ड्रिंक को पीने में दिक्कत महसूस हो तो आप सुबह नाश्ता करने के एक घंटे बाद इसका सेवन कर सकते हैं. इसे आपको दिनभर में एक बार जरूर पीना है.
सौंफ का पानी पीने पर भी हाई कॉलेस्ट्रोल कम हो सकता है. सौंफ के पानी से पेट की सेहत भी अच्छी रहती है. ब्लड शुगर लेवल्स कम करने के लिए भी इस सौंफ के दानों का पानी पी सकते हैं. 2 से 3 चम्मच सौंफ के दानों को पानी में उबालकर सौंफ का पानी तैयार किया जा सकता है. इस पानी को सुबह खाली पेट पिया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.