How to Reduce High Blood Pressure Naturally: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आज के समय में बेहद आम होती जा रही है. बुजुर्गों के साथ-साथ अब युवा भी इस समस्या से परेशान रहने लगे हैं. यह एक क्रॉनिक बीमारी है जो धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाती है. ऐसे में बीपी को कंट्रोल रखना बेहद जरूरी हो जाता है. सद्गुरु के नाम से चर्चित ईशा फाउंडेशन के संस्थापक आध्यात्मिक गुरु जग्गी वासुदेव (Sadhguru Jaggi Vasudev) ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने कुछ ऐसे आसान और असरदार तरीके बताए हैं, जिन्हें अपनाकर नेचुरल तरीके से हाई बीपी को कंट्रोल में लाया जा सकता है. आइए जानते हैं इनके बारे में-
कैसे कंट्रोल होगा हाई ब्लड प्रेशर?
वीडियो में सद्गुरु बताते हैं, कुछ खास चीजों का सेवन ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कंट्रोल रखने में असर दिखा सकता है. जैसे-
ब्लैक पेपरसद्गुरु बताते हैं, काली मिर्च लगभग हर भारतीय रसोई में पाया जाने वाला मसाला है. यह धमनियों को साफ रखने में मदद करता है, जिससे बीपी को कंट्रोल में रहता है. ऐसे में अगर आपको हाई बीपी की दिक्कत हो, तो आप काली मिर्च को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. हालांकि, इसका इस्तेमाल सीमित मात्रा में ही करें. बहुत अधिक मात्रा में मसालों का सेवन खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम कर सकता है, जिससे कमजोरी आ सकती है. लेकिन सही मात्रा में इनका सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
सद्गुरु कहते हैं, अगर आप अपने आहार में 30% फल शामिल कर लें, तो ब्लड प्रेशर के साथ-साथ, डायबिटीज, लिवर और किडनी की समस्याएं भी काफी हद तक कम हो सकती हैं. फल हमारे शरीर को जरूरी पोषण देते हैं और शरीर में बैलेंस बनाए रखते हैं.
अंकुरित मेथी और मूंगअंकुरित मेथी और हरी मूंग के दाने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बहुत कारगर होते हैं. सद्गुरु के मुताबिक, ये खून को साफ करते हैं, शरीर को प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स देते हैं. खासतौर पर 50 साल से ऊपर के लोगों को इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करना चाहिए.
आध्यात्मिक गुरु बताते हैं, यह खास प्रकार का चावल प्राचीन समय में सिर्फ राजाओं के लिए होता था. यह चावल प्रोटीन, फाइबर और आयरन से भरपूर होता है. इसमें 23 प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो दिल की बीमारियों से रक्षा करते हैं. इसके नियमित सेवन से शरीर में सूजन कम होती है और बीपी कंट्रोल में बना रहता है.
ये तरीका भी है फायदेमंदखानपान से अलग बीपी को कंट्रोल रखने के लिए सद्गुरु रुद्राक्ष पहनने की सलाह देते हैं. वे बताते हैं कि रुद्राक्ष के बीज में खास कंपन होती है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और मानसिक शांति बनाए रखने में मदद करती है. इसके लिए पांच मुखी रुद्राक्ष (Pancha-Mukhi Rudraksh) सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है.
सद्गुरु के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर जैसी क्रॉनिक परेशानी हमारे शरीर के अंदर से पैदा होती हैं. अगर हम अपने खानपान में सुधार कर लें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं, तो इन बीमारियों को जड़ से ठीक किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.