Weight Loss Tips: बढ़ते वजन से अनेक लोग परेशान रहते हैं. अगर वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगे तो व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की दिक्कतों से घिरने लगते हैं. वहीं, व्यस्तता के चलते हर किसी के लिए ना जिम जाना संभव हो पाता है और ना ही कठिन डाइटिंग की जा सकती है. अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और सोच रहे हैं कि किन आसान तरीकों से वजन कम किया जा सकता है तो आपकी इस दिक्कत का उपाय यहां दिया जा रहा है. यहां कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे (Home Remedies) दिए जा रहे हैं जो वजन कम करने में तेजी से असर दिखाते हैं और बैली फैट को सीधा टार्गेट करके कम भी करते हैं. साथ ही, आप कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखकर भी वेट लॉस कर सकते हैं.
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वजन घटाने के घरेलू नुस्खे | Home Remedies To Lose Weight
जीरे का पानीअपने दिन की शुरूआत आप किसी डिटॉक्स ड्रिंक को पीकर भी कर सकते हैं. जीरा पानी (Cumin Water) ऐसी ही एक असरदार डिटॉक्स ड्रिंक है जिसे घर में आसानी से तैयार किया जा सकता है और इसे पीने पर बैली फैट पर अच्छा असर दिखता है. जीरा पानी बनाने के लिए आधा चम्मच जीरा को एक गिलास पानी में डालकर उबाल लें. इस पानी को हल्का गर्म पिया जा सकता है. आप रात में भी जीरा पानी बनाकर छोड़ सकते हैं और अगली सुबह खाली पेट इसे पी सकते हैं.
सेहत के लिए फायदेमंद हैं अलसी के बीज, जानिए इन्हें किस-किस तरह से खा सकते हैं रोजाना
अलसी के बीजसुबह के समय या फिर मिड मील में फलों के साथ अलसी के बीज खाए जा सकते हैं. अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं. इन बीजों के सेवन से पेट भरता है और बार-बार भूख नहीं लगती जिससे एक्सेस फूड इंटेक कम होता है. इससे वजन कम होने में मदद मिलती है.
मिड मील में सुबह 11 से 12 के बीच और शाम के समय 4 से 5 बजे के बीच सेब (Apple) या अमरूद खाया जा सकता है. ये दोनों ही फल फाइबर के भरपूर स्त्रोत होते हैं और खाने पर वजन घटाने में मदद करते हैं. इन फलों को खाने से सेहत भी अच्छी रहती है.
दिन में एकबार अदरक की चाय (Ginger Tea) पीना भी सेहत के लिए अच्छा है. अदरक की चाय से फैट बर्न होने लगता है. लेकिन, आपको अदरक की दूध वाली चाय नहीं पीनी है बल्कि अदरक को कूटकर या काटकर गर्म पानी में उबालकर इसे कप में छानना है और इसमें नींबू का रस निचोड़कर चाय पीनी है. इस चाय से पेट की दिक्कतों से भी छुटकारा मिल जाएगा.
गर्म पानी और वॉक करना आपके लिए गेम चेंजर साबित हो सकता है. जब भी आप कुछ खाते हैं उसके 20 मिनट बाद एक गिलास गर्म पानी (Warm Water) पी लें. आप कुछ खाने-पीने के बाद 20 मिनट वॉक भी कर सकते हैं. ऐसा करने पर आपका फैट तेजी से कम होगा. अगर आपको दिन में वॉक करने का समय नहीं मिलता है तो आप शाम के समय 1 घंटा वॉक कर सकते हैं. लेकिन, गर्म पानी खाना खाने के बाद जरूर पिएं. आप साफ-साफ खुद में फर्क देख पाएंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
