Vitamin B12: शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है विटामिन बी12. शरीर खुद से इस विटामिन को नहीं बना पाता जिस चलते बाहरी स्त्रोतों से इसकी आवश्यक्ता पूरी होती है. विटामिन बी12 शरीर के ब्लड और नर्व सेल्स को हेल्दी रखता है. यह शरीर की ऊर्जा और मूड को भी अच्छा रखने में मददगार है. वहीं, विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) कई स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों का कारण बन सकती है. इनमें अनीमिया की दिक्कत भी शामिल है. अगर आपको बीते कुछ दिनों से तबीयत ठीक सी नहीं लग रही और कमजोरी और थकान लगातार महसूस हो रही है तो हो सकता है आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो गई है. जानिए इस जरूरी विटामिन की कमी के लक्षण किस तरह पहचाने जा सकते हैं.
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विटामिन बी12 की कमी के लक्षण और संकेत | Vitamin B12 Deficiency Symptoms And Signs
स्किन पड़ जाती है पीलीअगर आपको अपनी त्वचा पीली पड़ती दिख रही है तो इसका कारण विटामिन बी12 की कमी हो सकता है. इस विटामिन की कमी से आंखों में भी पीलापन दिखने लगता है और स्किन भी पीली नजर आती है जिसकी बड़ी वजह विटामिन बी12 की कमी के चलते शरीर का रेड ब्लड सेल्स ठीक तरह से ना बना पाना है.
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थकान और कमजोरीविटामिन बी12 की कमी का एक और लक्षण लगातार थकान और कमजोरी (Weakness) महसूस होना है. शरीर जब रेड ब्लड सेल्स सही तरह से नहीं बना पाता तो और शरीर के हर हिस्से में सही से खून नहीं पहुंचता तो इससे शरीर के कई हिस्सों में ऑक्सीजन की कमी भी हो जाती है. इससे अक्सर ही थका हुआ और कमजोर महसूस होता है. यह अनीमिया का भी कारण बनता है.
यह ऐसा विटामिन है जो मानसिक दिक्कतों का भी कारण बनता है. मानसिक दिक्कतें जैसे डिप्रेशन या याद्दाश्त का कम होना भी विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है. लोगों को इस विटामिन की कमी से मूड स्विंग्स (Mood Swings) और बात-बात पर इरिटेशन भी बहुत होती है.
थोड़ा सा भी चलने-फिरने या फिर कोई काम करने पर सांस फूल जाती है तो यह विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों में आता है. ऐसा रेड ब्लड सेल्स की कमी से ही होता है. बेहतर होगा कि आप इस स्थिति में तुरंत चिकित्सक की सलाह लें.
विटामिन बी12 नर्व्स को नुकसान पहुंचाता है जिससे ऑप्टिक नर्व पर भी असर पड़ता है. इससे देखने में दिक्कत हो सकती है या धुंधला नजर आने लगता है.
ऐसे होगी विटामिन बी12 की कमी पूरीविटामिन बी12 को खाने की कुछ चीजों से पाया जाता है. जिन चीजों में विटामिन बी12 पाया जाता है उनमें लो-फैट दूध, मछली, चिकन, अंडे, दही, फॉर्टिफाइड फूड्स और चीज शामिल हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.