Vitamin rich food : अगर आपके मसूड़े कमजोर हो गए हैं दांतो में दर्द और सूजन महसूस हो रही है तो समझ जाइए आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो गई है. दांतों (teeth ache) से जुड़ी परेशानियां चार तरह की विटामिन (vitamin c) की कमी से होता है विटामिन ए, विटामिन बी 12, विटामिन सी और विटामिन डी (vitamin d) जिसकी पूर्ति के लिए लोग दवाईयों को सहारा लेते हैं जबकि इसकी भरपाई आहार (diet) में बदलाव करके किया जा सकता है.
कौन सी विटामिन से दांत होते हैं कमजोर | Which vitamin weakens the teeth
विटामिन सी | Vitamin cविटामिन सी ना सिर्फ बाल और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है बल्कि दांतों के लिए बहुत जरूरी होता है. ये दांतों में होने वाले बैक्टीरियल इंफेक्शन की रोकथाम करने का काम करते हैं. इसलिए आप टमाटर, संतरा, ब्रोकली, सेब और मौसंबी का सेवन करें.
विटामिन डी दांतों के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता है. यह विटामिन दांतों को स्वस्थ्य रखने में काफी हद तक मदद करता है. इससे कैल्शियम अवशोषण में मदद मिलती है. आप हर दिन 20 मिनट सूर्य की रोशनी में जरूर गुजारें.
दांतों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी 12 बहुत जरूरी होता है. इससे दांत के कमजोर होने की संभावना कम हो जाती है. आप अपनी डाइट में रेड मीट, मछली, अंडे, दूध और अन्य डेयरी उत्पाद का सेवन करना शुरू कर दीजिए. मशरूम भी विटामिन बी 12 का अच्छा स्त्रोत माना जाता है.
इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटैटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां का सेवन करें. तो अब से इन टिप्स को फॉलो करके आप अपनी इस समस्या से जल्द से जल्द निजात पा जाएंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
