Constipation Remedy: गर्मियों के मौसम में पाचन से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं, खासकर इस मौसम में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है, जिससे व्यक्ति को कब्ज की परेशानी घेर लेती है. अब, लंबे समय तक कब्ज बने रहने से न केवल असहजता का एहसास बढ़ जाता है, पेट में दर्द, भारीपन और ऐंठन की समस्या परेशान करती है, बल्कि यह आपके मूड और सेहत पर भी बेहद खराब असर डालता है. हालांकि, राहत की बात यह है कि खानपान में सुधार कर कब्ज की समस्या से निजात भी पाई जा सकती है. खासकर कुछ चीजों का सेवन नेचुरल तरीके से आंतों और पेट की सफाई कर कब्ज से छुटकारा दिला सकता है.
न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन श्रेया गोयल ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने कब्ज से निजात पाने के लिए 5 ऐसे ही फूड का जिक्र किया है. वीडियो में डाइटिशियन बताती हैं कि इन 5 चीजों का सेवन आपकी गट हेल्थ में सुधार कर कॉन्स्टिपेशन से छुटकारा दिला सकता है. आइए जानते हैं इनके बारे में-
कब्ज से राहत के लिए खाएं ये 5 चीजें
नाशपाती (Pear)डाइटिशियन बताती हैं, नाशपाती फाइबर और सॉर्बिटॉल से भरपूर होती है. इसका रेशा मल को मुलायम बनाता है और सॉर्बिटॉल आंतों में पानी खींचकर स्टूल को बाहर निकालने में मदद करता है. ऐसे में रोज एक नाशपाती खाना कब्ज से छुटकारा पाने के लिए बेहद असरदार उपाय है.
प्रून्स को नेचुरल लैक्सेटिव कहा जाता है. इसमें मौजूद सॉर्बिटॉल और फिनोलिक कंपाउंड्स पाचन क्रिया को तेज करते हैं और आंतों की गतिविधि को बढ़ावा देते हैं. इससे स्टूल सॉफ्ट होता है और इसे त्यागना आसान हो जाता है.
श्रेया गोयल बताती हैं, गोंद कतीरा एक नेचुरल कूलिंग एजेंट है, जो शरीर को ठंडक देता है और आंतों में जैल जैसा असर दिखाता है. यह स्टूल को चिकना और मुलायम बनाता है जिससे मल त्याग में आसानी होती है. गर्मियों में इसे पानी में भिगोकर, शरबत बनाकर या दूध के साथ मिलाकर भी लिया जा सकता है.
पपीता में पेपेन एंजाइम पाया जाता है, जो खाने को जल्दी पचाने में मदद करता है. इसका हाई वॉटर कंटेंट आंतों को हाइड्रेट रखता है, जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है.
सब्जा के बीज (Basil Seeds)सब्जा के बीज पानी में भिगोने पर फूल जाते हैं और जेल जैसी बनावट ले लेते हैं. ये बीज भी मल में वॉल्यूम और नमी लाते हैं, जिससे मल आसानी से बाहर निकलता है. साथ ही यह शरीर को ठंडक भी पहुंचाते हैं.
ऐसे में अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं तो इन नेचुरल चीजों को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल कर सकते हैं. ये न केवल पेट को साफ रखेंगी, बल्कि आपको दिनभर हल्का और एनर्जेटिक महसूस कराने में भी मदद करेंगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.