Hair Care: रोजाना एक्सरसाइज करने पर शरीर अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में स्वस्थ रहने लगता है. बालों को बढ़ाने के लिए आपने बाजार के महंगे प्रोडक्ट्स और अनेक घरेलू उपाय आजमाकर जरूर देखे होंगे, लेकिन अब एकबार इन एक्सरसाइज को भी करके देख लीजिए. कई ऐसे एक्सरसाइज (Exercise) हैं जिन्हें करने पर स्कैल्प के पोर्स खुल जाते हैं और ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है जिनसे हेयर फॉलिकल्स तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन बेहतर तरह से पहुंच पाता है. रोजाना इन एक्सरसाइज को करने पर आपको अपने बालों की ग्रोथ (Hair Growth) बढ़ती हुई नजर आएगी. ये एक्सरसाइज बालों को जड़ों से बढ़ाने में अपना असर दिखाती हैं और आप रोजाना आसानी से घर पर ही खड़े-खड़े ये एक्सरसाइज कर सकते हैं.
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बाल बढ़ाने वाली एक्सरसाइज | Exercise For Hair Growth
गर्दन स्ट्रेच करनाइस एक्सरसाइज को आप खड़े होकर या बैठे हुए भी कर सकते हैं. अपनी गर्दन को एक तरफ झुकाएं और फिर दूसरी तरफ. इस तरह आपको तकरीबन 10 बार गर्दन को स्ट्रेच करना है. यह एक्सरसाइज गर्दन की टेंशन को कम करती है और इससे स्कैल्प की ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है.
सीधे खड़े होकर अपने कंधों को ऊपर से नीचे करते हुए गोलाई में घुमाएं. इसके बाद अपनी गर्दन को आगे से दाईं तरफ, फिर पीछे, फिर बाईं तरफ और फिर आगे लेकर आएं. इस तरह गर्दन और कंधे गोलाई में घुमाने पर अकड़न कम होती है और हेल्दी हेयर ग्रोथ भी होने लगती है. 10 बार गर्दन और कंधे रोल (Shoulder Roll) करें.
साइंड बेंड या शरीर को दोनों तरफ झुकाने की एक्सरसाइज भी बालों की ग्रोथ बेहतर करने में मदद कर सकती है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए सीधे खड़े होकर अपने दाएं हाथ को सिर के ऊपर तक झुकाकर ले जाएं और शरीर को बाईं तरफ झुकाएं. इसके बाद बाएं हाथ को सिर के ऊपर लेकर जाएं और शरीर को दाईं तरफ झुकाएं. 10 बार इस एक्सरसाइज को रोजाना कर सकते हैं. यह एक अच्छी स्ट्रेचिंग (Stretching) भी है जिससे शरीर में चुस्ती रहती है.
आपको शायद सुनकर हैरानी हो कि जंपिंग जैक्स ना सिर्फ शरीर को फिट रखने के लिए किए जाते हैं बल्कि इनसे हेयर ग्रोथ भी प्रभावित होती है. हेयर ग्रोथ के लिए रोजाना 30 जंपिंग जैक्स करें. इस एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और स्कैल्प भी अच्छी रहती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
