Sedentary lifestyle : अगर आपका मोटापा (Obesity) दिन प्रतिदिन बढ़ रहा है तो फिर समझिए आपने सेडेंटरी लाइफस्टाइल फॉलो कर रहे हैं. अब आप सोच रहे होंगे की सेडेंटरी दिनचर्या क्या होती है. तो आपको बता दें कि चलना फिरना कम होना लंबे समय तक बैठे रहने को सेडेंटरी लाइफस्टाइल कहते हैं. इससे आपकी बैली बाहर (belly fat) की तरफ लटकने लगती है. इसके अलावा कुछ और कारण होते हैं, जिससे आपका फैट (belly fat lose tips) तेजी से बढ़ता है.
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वजन बढ़ने का कारण | Weight gain tips
- कार्ब्स, प्रॉसेस्ड फूड और मीठे का बहुत ज्यादा सेवन करने के कारण वजन तेजी से बढ़ता है. शराब और कैफीन का सेवन करने से तेजी से फैट बढ़ता है, तो आप इस चीज को कंट्रोल करें.
- वहीं, शरीर में इंसुलिन का लेवल बढ़ने के कारण भी फैट बढ़ता है. इसलिए कोशिश करें की शरीर में इंसुलिन ना बढ़ने पाए. इसके अलावा कोर्टिसोल और एस्ट्रोजन हॉर्मोन बढ़ने के कारण भी आपका मोटापा बढ़ने लगता है.
कैसे घटाएं वजन | how to lose weight
- आप अगर जिम नहीं जा पा रहे हैं तो फिर बगल के पार्क में जाकर साइक्लिंग करिए हर रोज. इससे आप 670 से 1000 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
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- इसके अलावा आप बॉक्सिंग और स्विमिंग से भी अपने वजन को मेंटेन कर सकते हैं. आपको बता दें कि स्वमिंग से हर घंटे 500 से 800 कैलोरी जलती है. इससे हाथ पैर के जोड़ मजबूत होते हैं और मांसपेशियां मजबूत होती हैं. वहीं, बॉक्सिंग से आप 800 कैलोरी बर्न कर सकती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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