Summer Diet: गर्मियों के मौसम पर फलों का राजा आम राज करता है. आम (Mango) का मीठा स्वाद याद करते ही मुंह में पानी आने लगता है. खुशबूदार रसीला पीला आम लगभग हर दिन ही खाया जाता है और समर डाइट का अहम हिस्सा भी बन जाता है. लेकिन, आम के सेवन को लेकर अक्सर लोगों का यह भी डर रहता है कि कहीं आम गलत समय पर या गलत तरह से खाने पर सेहत ना खराब हो जाए. लोगों का अक्सर यह सवाल भी रहता है कि लंच के समय आम (Mango In Lunch) खाना चाहिए या नहीं, कहीं यह बहुत ज्यादा हैवी ना हो जाए या फिर इससे ब्लड शुगर स्पाइक ना होने लगे. ऐसे में डाइटीशियन लवलीन कौर की दी सलाह आपके भय को दूर कर देगी. आइए डाइटीशियन से ही जानते हैं लंच में आम खाना चाहिए या नहीं और आम खाने का सही तरीका क्या है.
लंच में आम खाना चाहिए या नहीं | Should You Eat Mango In Lunch Or Not
डाइटीशियन लवलीन कौर का कहना है कि लोगों को कई बार यह लगता है कि लंच में आम खाने पर फर्मेंटेशन हो जाती है, शुगर स्पाइक कर जाती है या पेट फूल जाता है. लेकिन, ऐसा नहीं है, आप लंच में आम खा सकते हैं.
आमतौर पर फलों को खाने का सही समय है सुबह के समय इन्हें खाली पेट खाना. यह फलों (Fruits) को खाने का बेस्ट समय है. फलों को अगर सूखे मेवों के साथ खाया जाए तो इससे कार्बहाइड्रेट लोड डिस्ट्रिब्यट हो जाते हैं और ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होता. हालांकि, अगर लंच में हेल्दी और बैलेंस्ड मील लिया जा रहा है जिसमें फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा है तो फल खाए जा सकते हैं. डाइटीशियन का कहना है कि शुगर क्रेविंग्स को दूर करने के लिए बाहर से मीठी चीजें खरीदने के बजाय लंच में आम खा लेना ज्यादा बेहतर है.
- आम में विटामिन ए, सी और ई की अच्छी मात्रा होती है. इन फलों में पौटेशियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में आम के फायदे नजर आते हैं.
- आम पाचन को दुरुस्त रखने में भी मददगार होता है. इस फल को खाने पर ब्लोटिंग (Bloating), अपच और कब्ज जैसी दिक्कतें दूर होती हैं.
- हार्ट हेल्थ को दुरुस्त रखने में भी आम फायदेमंद होता है. इसमें पाए जाने वाले फाइबर, पौटेशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स दिल की सेहत को अच्छा रखते हैं.
- वजन कम करने की डाइट में भी आम को शामिल किया जा सकता है. हालांकि, इसे मोडरेशन में खाने की ही सलाह दी जाती है.
- आम खाने पर शरीर को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है और शरीर से गंदे टॉक्सिंस निकल जाते हैं.