Weight Loss Tips: आज के समय में ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं. ऐसे में शरीर पर बढ़ती चर्बी से छुटकारा पाने के लिए लोग अक्सर स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करना शुरू कर देते हैं. जबकी हेल्थ एक्सपर्ट्स इस तरीके को सही नहीं बताते हैं. इससे अलग आप अपनी डाइट में हेल्दी बदलाव कर खुद को फिट रख सकते हैं. इसके लिए खानपान से तली-भुनी मसालेदार चीजों को बाहर करें और इनकी जगह हेल्दी चीजों के सेवन को बढ़ाएं. हमारे आसपास कई ऐसे खाद्य पदार्थ मौजूद होते हैं, जिनका न केवल स्वाद अच्छा होता है, बल्कि ये आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने और खासकर वजन को संतुलित बनाए रखने में भी मददगार हो सकते हैं. इन्हीं चीजों में से एक है प्याज.
प्याज में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे प्याज शरीर की जिद्दी चर्बी को कम करने में असर दिखा सकती है, साथ ही जानेंगे वेट लॉस के लिए इसे कैसे खाएं.
मोटापा कम करने में कैसे मदद करती है प्याज? (Onion For Weight Loss)
कम कैलोरी, हाई फाइबर (High Fiber)प्याज में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, लेकिन इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, जिससे आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं और आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
प्याज में सल्फर और क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. वहीं, जब मेटाबोलिज्म तेज होता है, तो इससे आपकी बॉडी ज्यादा मात्रा में कैलोरी बर्न कर पाती है. इस तरह आपको जल्दी वेट लॉस में मदद मिलती है.
प्याज में क्रोमियम पाया जाता है. ये मिनरल बॉडी में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है, शुगर क्रेविंग को कम करता है और इंसुलिन के लेवल को भी स्थिर बनाए रखता है. ये सभी फैक्टर बॉडी में एक्स्ट्रा फैट को बढ़ने से रोकते हैं.
प्याज में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है. इससे वॉटर रिटेंशन की समस्या कम होती है और शरीर हल्का महसूस करता है, जो वजन घटाने के लिए जरूरी है.
डिटॉक्सिफिकेशन (Detoxification)प्याज शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है. इसमें सल्फर मॉलिक्यूल पाए जाते हैं, जो बॉडी में एक डिटॉक्स एजेंट की तरह काम करते हैं. इससे आपका लिवर बेहतर तरीके से काम करता है, पाचन तंत्र बेहतर होता है, जिससे भी वेट लॉस में मदद मिलती है.
वेट लॉस के लिए प्याज कैसे खाएं? (How to eat onion for weight loss?)- इसके लिए आप प्याज को सलाद में शामिल कर सकते हैं.
- आप प्याज को स्टिर-फ्राई कर इसे अन्य हाई फाइबर और हाई प्रोटीन सब्जियों के साथ मिक्स कर खा सकते हैं.
- इन सब से अलग आप प्याज के अर्क से हर्बल टी बनाकर पी सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
