Healthy Foods: सुबह के समय जो कुछ खाया जाता है उसका सेहत पर कई तरह से प्रभाव पड़ता है. सुबह खाली पेट अगर कुछ गलत खा लिया जाए तो पेट में गैस, एसिडिटी और हार्टबर्न जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. ऐसे में सुबह की शुरूआत किन चीजों से की जा रही है उनका खास ध्यान रखना जरूरी है. न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी ऐसे ही कुछ फूड्स का जिक्र कर रही हैं जिन्हें खाली पेट (Empty Stomach) खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इन फूड्स को खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है, साथ ही इनसे सेहत को अलग-अलग फायदे मिलते हैं सो अलग. यहां जानिए कौनसी हैं ये चीजें जिन्हें खाली पेट खाने की सलाह देती हैं न्यूट्रिशनिस्ट.
खाली पेट कौनसी चीजें खानी चाहिए | Foods To Eat On An Empty Stomach
खजूरखजूर खाने पर शरीर को तुरंत एनर्जी मिल जाती है. इसके अलावा खजूर पाचन में भी मददगार होते हैं और पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाए रखते हैं. ऐसे में सुबह के समय सबसे पहले खाली पेट खजूर का सेवन किया जा सकता है.
अंजीरअंजीर (Figs) भी हेल्दी फूड्स की गिनती में शामिल है. अंजीर को खाली पेट खाने पर यह ब्लड शुगर लेवल्स रेग्यूलेट करने में मदद करता है. साथ ही, अंजीर खाने पर लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. अंजीर गट हेल्थ को अच्छा रखने में भी मददगार होते हैं और दिल की सेहत के लिए बेहद अच्छे हैं.
विटामिन सी से भरपूर आंवला (Amla) एक पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट है जिसे खाली पेट खाने पर शरीर को डिटॉक्स होने में मदद मिल सकती है. यह स्किन की सेहत को भी बेहतर बनाता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करता है सो अलग.
रोजाना सुबह खाली पेट भीगे बादाम भी खाए जा सकते हैं. भीगे हुए बादाम हेल्दी फैट्स, विटामिन ई, प्रोटीन और फाइबर के भरपूर स्त्रोत होते हैं. इन्हें खाने पर ब्लड शुगर लेवल्स भी सामान्य बने रहते हैं.
ओट्सओट्स में बीटा ग्लूटन फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जोकि दिल की सेहत के लिए बेहद अच्छा है, साथ ही इससे एनर्जी मिलती है जो पूरे दिन शरीर की ऊर्जा बनाए रखने में असरदार होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.