High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसे अगर समय रहते कंट्रोल न किया जाए तो दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में अगर आपका ब्लड प्रेशर भी हाई रहता है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. डॉक्टर हंसाजी के नाम से मशहूर योग गुरु हंसा योगेंद्र (Dr. Hansaji Yogendra) ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने 2 ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताया है, जो नेचुरल तरीके से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में आपकी मदद कर सकती हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-
क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
वीडियो में डॉक्टर हंसाजी बताती हैं, आम कंडीशन में सुबह उठते ही ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे बढ़ता है और दोपहर में अपने चरम पर होता है, फिर शाम होते-होते कम होता है और रात में स्थिर हो जाता है. लेकिन जिन लोगों को हाइपरटेंशन की समस्या होती है, उनका ब्लड प्रेशर दिनभर हाई बना रहता है. इस समस्या से राहत पाने के लिए आयुर्वेद में दो बेहद प्रभावी ड्रिंक्स बताई गई हैं. एक सुबह के लिए और एक शाम के लिए. ये नेचुरल ड्रिंक्स ना सिर्फ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती हैं, बल्कि शरीर को पोषण भी प्रदान करती हैं. आइए जानते हैं इन्हें बनाने का तरीका, साथ ही जानेंगे ये किस तरह आपको फायदा पहुंचा सकती हैं.
इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक ताजा आंवला लेकर उसका रस निकालें. इसमें एक चम्मच कुचली हुई अजवाइन मिलाएं. इसके बाद इसमें एक चम्मच हल्दी और एक चम्मच शहद डालें. आखिर में एक कप गुनगुना पानी मिलाएं. इतना करते ही आपका आंवला-अजवाइन काढ़ा बनकर तैयार हो जाएगा. डॉक्टर हंसाजी रोज सुबह खाली पेट इस ड्रिंक को पीने की सलाह देती हैं.
- डॉक्टर हंसाजी के मुताबिक, आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है और ब्लड प्रेशर को नेचुरल रूप से घटाता है.
- अजवाइन में थायमोल नामक तत्व होता है, जो कैल्शियम चैनल ब्लॉकर की तरह काम करता है, जिससे रक्त वाहिकाएं रिलैक्स होती हैं.
- इन सब से अलग हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इस तरह इस ड्रिंक का सेवन बीपी को कंट्रोल कर आपको फायदा पहुंचा सकता है.
इस हेल्दी सूप को बनाने के लिए 1/4 भाग लाल, पीली और हरी शिमला मिर्च लें. इसके साथ आधा गाजर, एक टमाटर और 3-4 ब्रोकली के फूल लें. इन्हें थोड़े से ऑलिव ऑइल में लहसुन के साथ भूनें. फिर ब्लेंड करके प्यूरी बनाएं और दुबारा उबालें. इतना करते ही आपका ब्रोकली-बेल पेपर सूप बनकर तैयार हो जाएगा.
- बेल पेपर और टमाटर विटामिन C से भरपूर हैं, जो हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
- ब्रोकली में मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियमित बनाए रखते हैं.
- इन सब से अलग ऑलिव ऑइल में मौजूद हेल्दी फैट्स विशेष रूप से डायस्टोलिक प्रेशर को घटाते हैं. इस तरह इस ड्रिंक का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
डॉक्टर हंसाजी बताती हैं, अगर आप नियमित रूप से सुबह आंवला-अजवाइन का काढ़ा और शाम को ब्रोकली-बेल पेपर का सूप लेते हैं, तो हाइपरटेंशन को काबू में लाना काफी आसान हो सकता है. ये दोनों नेचुरल उपाय बिना किसी साइड इफेक्ट के आपकी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.