चेहरे का रंग फीका पड़ गया है तो आपके शरीर में है इस विटामिन की कमी, आज से ये चीजें खाना कर दें शुरू, ठीक हो जाएगी दिक्कत

VItamin Deficiency Problems: सेहतमंद रहने के लिए बॉडी को कई तरह के न्यूट्रीएंट्स की जरूरत होती है. यहां तक कि विटामिन की कमी (Vitamin deficiency) का असर स्किन डल हो जाती है और स्किन का ग्लो (dull skin) नजर आने लगती है. स्किन पर सबसे ज्यादा असर विटामिन ई की कमी का पड़ता है. विटामिन ई की कमी से चेहरे पर दाग धब्बे के साथ साथ रिंकल्स नजर आने लगते हैं. विटामिन ई से भरपूर फूड्स (Foods for glowing Skin) को डाइट में शामिल करने से स्किन बेहतर हो सकती है. आइए जानते हैं किन चीजों को डाइट में शामिल करने से विटामिन ई (Vitamin E) की कमी हो सकती है दूर.

डल स्किन से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये फूड्स  (Food For Glowing Skin)

अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 जैसे अनसैचुरेचेड फैटी एसिड होता है. इन दोनों फैटी एसिड का सही मात्रा में सेवन स्किन की सूजन और इससे जुड़ी दूसरी परेशानियों को रोकने में मदद करता है. इससे स्किन पर निखार भी आता है.

मूंगफली में बायोटिन और विटामिन पाया जाता है. अपनी डाइट में मूंगफली को शामिल करने से बॉडी में विटामिन ई की कमी दूर हो जाती है और स्किन पर निखार आ जाता है.

विटामिन सी, ई और फोलेट से भरपूर कीवी स्किन के लिए बहुत गुणकारी फल होता है. ये फाइबर से भी भरपूर होता है. डाइट में कीवी को शामिल करने से स्किन के डलनेस की समस्या में छुटकारा मिल सकता है.

सूरजमुखी के बीज में मैगनीज, विटामिन बी 6, जिंक और विटामिन ई मिलता है. ये सभी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. कद्दू के बीज में विटामिन बी और विटामिन ई के साथ साथ ऐटी ऑक्सीडेंट भी पाया जाता है. डाइट में सूरजमुखी और कद्दू के बीजको शामिल करने से स्किन में सुधार लाने में बहुत मदद मिल सकती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.