Keto Diet: किसी भी डाइट को फॉलो करने पर खाने ही नहीं बल्कि पीने की चीजों पर भी ध्यान देना जरूरी होता है. खासकर कीटो डाइट फॉलो करने पर शरीर में हाइड्रेशन की कमी देखी जा सकती है. हाइड्रेशन वजन कम (Weight Loss) करने में महत्वपूर्ण होता है. अगर शरीर में पानी की कमी होगी तो आपको वजन घटाने में भी मुश्किल आ सकती है. ऐसे में यहां कुछ कीटो फ्रेंडली ड्रिंक्स (Keto Friendly Drinks) दी जा रही हैं जिन्हें आप कीटो डाइट के दौरान भी पी सकते हैं या बिना किसी डाइट के भी. इन ड्रिंक्स को पीने पर वजन कम करने में मदद मिलती है.
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कीटो फ्रेंड्ली ड्रिंक्स | Keto Friendly Drinks
ग्रीन टीकीटो डाइट के दौरान ग्रीन टी (Green Tea) का सेवन किया जा सकता है. ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मददगार होती है और साथ ही एंटी-ऑक्सीडेंट्स देती है जो शरीर की पूरी सेहत को अच्छी रखने में मददगार होते हैं.
अनस्वीटेंड बादाम का दूध लो-कार्ब और लो-कैलोरी ड्रिंक है जिसे साधारण दूध की जगह पर पी सकते हैं. इस दूध को कीटो डाइट में अलग-अलग तरह से शामिल करें. इसे स्मूदी या शेक्स में भी इस्तेमाल किया जा सकता है.
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नारियल का दूधसाधारण दूध की जगह पर नारियल का दूध (Coconut Milk) भी डाइट में शामिल किया जा सकता है. नारियल का दूध भी कीटो फ्रेंडली ड्रिंक्स की गिनती में आता है. इसे स्मूदी, शेक्स या होट चॉक्लेट बनाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए भरा नींबू पानी (Lemon Water) से बेहतर क्या होगा. नींबू पानी ना सिर्फ शरीर को हाइड्रेटेड रखता है बल्कि वजन घटाने में भी सहायक साबित होता है. यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और पाचन बेहतर करने में भी असरदार है.
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हर्बल चायज्यादातर हर्बल चाय कार्ब और कैलोरी फ्री होती हैं. इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती जो सेहत को कई फायदे देती है. हालांकि, हर्बल टी को वेट लॉस के लिए पी रहे हैं तो इसमें चीनी डालने से बचें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.