कटरीना कैफ की फेवरेट एक्सरसाइस के 4 फायदे
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इस एक्सरसाइज से बढ़ती है स्ट्रेंथ
पूरे शरीर को रखे फिट
एथलेटिक योग्यता भी बढ़ाए
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1. स्ट्रेंथ बढ़ाए
पावरलिफ्टिंग एक्सरसाइज टांगों, पीठ और अपर बॉडी की मसल्स को स्ट्रेंथ बढ़ाती है. इस एक्सरसाइज में शामिल स्क्वॉटिंग टांगों और हिप्स के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है. वहीं, डेडलिफ्ट्स से पीठ और टांगों की मसल्स मजबूत होती हैं. इसमें शामिल बेंच प्रेस अपर बॉडी की मसल्स पर काम करती है.
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2. फैट करे कम
पावरलिफ्टिंग की सही ट्रेनिंग शरीर से कैलोरी बर्न करने के काम आती है. वहीं, लंबे समय तक इस एक्सरसाइज को करने पर मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है.
3. एथलेटिक योग्यता बढ़ाए
पावरलिफ्टिंग से खिलाड़ियों की क्षमता बहुत बढ़ती है. इससे उनकी रफ्तार तेज होती है, वो ज्यादा ऊंची छलांग लगा पाते हैं और रेसलिंग, फाइटिंग, मार्शल जैसे खेलों में भी उनका प्रदर्शन बेहतर होता है.
4. पूरे शरीर को फिट करे
कमजोर हड्डियों से लेकर शरीर के अंगों को सभांलने वाले टिशू तक, पावरलिफ्टिंग हर तरीके से शरीर को फिट और मजबूत बनाने का काम करता है. यह हड्डियों से जुड़ी परेशानियां जैसे ऑस्टियोपोरोसिस में बहुत फायदा पहुंचाती है.
INPUT - DoctorNDTV
देखें वीडियो - जानें कितनी कसरत है जरूरी
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