Eye Care Tips:आजकल अधिकतर लोग आंखों की रोशनी (Eyesight) कम होने की समस्या का सामना करते हैं. यहां तक कि छोटे बच्चों और टीन एजर्स के आंखों पर चश्मा चढ़ जाता है. इसमें हमारी तेजी से बदलती लाइफ स्टाइल (Lifestyle) का बहुत बड़ी भूमिका है. खानपान से लेकर बढ़ता स्क्रीन टाइम आंखों की हेल्थ के लिए चुनौती बन चुके हैं. हालांकि आंखों की देखभाल (Eye care) से जुड़े कुछ उपाय आंखों की रोशनी को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय (Eyesight Remedies) जिनसे आंखों की रोशनी रह सकती हैं बेहतर.
आंखों की रोशनी को बेहतर रखने उपाय (Eyesight Remedies)
आंखों की रोशनी बेहतर रखने के लिए जरूरी है कि हम अपने स्क्रीन टाइम को कम करें और जरूरत पड़ने पर प्रोटैक्टिव आई ग्लास का यूज करें. आंखों की सफाई पर ध्यान दें. नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं और अल्कोहल व स्मोकिंग से दूर रहे. आंखें शरीर का सबसे संवेदनशील अंग है इसलिए उसका खास ख्याल रखना जरूरी है.
सुबह उठते ही करें ये उपाय
आंखों की रोशनी को बेहतर रखने के लिए सुबह उठते ही बासी मुंह के लार को आंखों में लगाने से भी रोशनी को बेहतर रखने में मदद मिल सकती है. इसके साथ ही सुबह उठने के बाद खाली पैर हरी घास पर टहलने से भी आंखों की हेल्थ बेहतर होती है. दूध में केसर मिलाकर पीने से भी आंखों की रोशनी बेहतर रहती है.
डाइट का रखें ध्यान
आंखों की रोशनी बेहतर रखने के लिए अपनी डाइट में विटामिन ए से भरपूर चीजों का शामिल करना चाहिए. गाजर में मिलने वाला बीटा कैरोटीन आंखों को इंफेक्शन से बचाता है. इसके अलावा बादाम से मोतियाबिंद जैसी समस्याएं दूर रहती हैं. अंडे में मिलने वाला विटामिन ए और जिंक भी आंखों के लिए अच्छा होता है. इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकली भी आंखों की रोशनी को बेहतर रखने में मदद करते हैं.
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