रात में दूध पीकर सोना चाहिए या नहीं? आयुर्वेदिक एक्सपर्ट ने बताया आपकी यह आदत अच्छी है या बुरी

Ayurvedic Tips: सेहत को दुरुस्त रखने के लिए दूध पिया जाता है. दूध ना सिर्फ कैल्शियम से भरपूर होता है बल्कि इससे शरीर को प्रोटीन, विटामिन और अन्य खनिज भी मिल जाते हैं. दूध (Milk) का सेवन हड्डियों को मजबूती देता है, दांतों के लिए अच्छा है, मसल्स बिल्डिंग में मददगार होता है और इससे पूरे शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं. लेकिन, अक्सर ही इस बात की कंफ्यूजन होती है कि दूध पीने का सही समय क्या है, क्या सिर्फ सुबह ही दूध पीना चाहिए या रात के समय भी दूध पीना अच्छा है? इस सवाल का जवाब दे रही हैं आयुर्वेदिक एक्सपर्ट (Ayurvedic Expert) डॉ. मनीषा मिश्रा गोस्वामी. डॉ. मनीषा मिश्रा ने बताया कि रात के समय दूध पीना चाहिए या नहीं. आप भी जानिए यहां. 

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रात के समय दूध पीना चाहिए या नहीं | Is It Good To Drink Milk At Night

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट का कहना है कि रात के समय दूध पीना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि रात के समय हल्का गर्म दूध (Warm Milk) पिया जाए तो इससे अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है. दूध में ट्रिप्टोफेन होते हैं जो मेलाटॉनिन को बेहतर करते हैं जिससे स्लीप क्वालिटी सुधरती है. इस आयुर्वेदिक प्रैक्टिस से सेहत अच्छी रहती है. 

• रात के समय दूध पीने पर शरीर पर अलग-अलग तरह से असर होता है. रात में दूध पीकर सोया जाए तो इससे तनाव कम हो सकता है. 
• रात के समय दूध पीकर सोने पर मसल रिकवरी में मदद मिलती है. दिनभर की थकान भी उतर जाती है. 
• अगर आपको सर्दी और जुकाम जैसी दिक्कतों से दोचार होना पड़ रहा है तो रात में हल्का गर्म दूध पी लें. राहत मिलेगी. दूध का असर बढ़ाने के लिए इसमें हल्दी डाली जा सकती है. हल्दी वाला दूध शरीर के लिए औषधि की तरह काम करता है. 

1. दूध के साथ खट्टे फल खाने से परहेज करना चाहिए. दूध को खट्टे फलों के साथ खाया जाए तो इससे अपच की दिक्कत हो सकती है, पेट में गैस बन सकती है और सीने में जलन जैसी परेशानियां हो जाती हैं. 
2. दूध के साथ मछली या मीट खाने से परहेज करना चाहिए. इससे पाचन तंत्र बिगड़ सकता है. 
3. केले और दूध को साथ खाने से अक्सर ही मना किया जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि केले और दूध ब्लोटिंग (Bloating) और पेट में भारीपन की वजह बन सकते हैं. 
4. दूध और दही का सेवन करने से मना किया जाता है. इन्हें साथ खाया जाए तो पेट खराब हो सकता है. 
5. दूध और मूली को साथ खाने से मना किया जाता है क्योंकि इससे पेट खराब के साथ ही स्किन एलर्जी होने की संभावना रहती है.