- शुगर फूड का सेवन कम करें.
- कोल्ड ड्रिंक को हाथ भी ना लगाएं.
- तेल मसाले वाले खाने से बना लीजिए दूरी.
Fat burner tips : मोटापा उच्च मात्रा में वसा और चीनी का सेवन करने से और कम चलने-फिरने के कारण होता है. असल में आजकल लोगों की दिनचर्या बहुत व्यस्त हो चुकी है, जिसके चलते लोग खुद के लिए भी समय नहीं निकाल पाते. यही वजह है कि आज ज्यादातर लोगों की शारीरिक गतिविधियां कम हो गई हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में चर्बी (fat) जमा होना शुरू हो जाती है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जिसे फॉलो करके आप बिना जिम जाए आसानी से अपने मोटापे को कम या फिर कंट्रोल कर सकते हैं.
बिना जिम कैसे करें वजन कम
1- अगर आपको जिम जाने का समय नहीं मिल रहा है तो आप अपने खान पान (diet) में कुछ बदलाव करके मोटापे को कम कर सकती हैं. सबसे पहली बात तो आप शुगर बेस्ड फूड का सेवन ना करें. चर्बी को गलाने के लिए आप कोल्ड ड्रिंक्स पीना कम कर दीजिए.
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2- मोटापे से निजात पाने के लिए फल अपनी डाइट (fruits for weight loss) में शामिल कर लीजिए. इसके अलावा पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं. यह आपको हाइड्रेट रखने का काम करता है. साथ ही शरीर में जमा हुए विषैले पदार्थों को मल मूत्र के सहारे बाहर निकालने का काम करता है.
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3- बहुत ज्यादा तेल मसाले वाले भोजन से दूरी बनाकर रखना चाहिए. यह आपके शरीर में फैट को बढ़ाने का काम तेजी से करते हैं. तली भूनी चीजों से भी परहेज करना चाहिए. वहीं, खाने को चबाकर खाएं. बहुत से लोग जल्दी में खाना खाते हैं जो बैड फैट को बढ़ाने का काम करता है.
4- वहीं, 15 मिनट का समय निकालकर सुबह और शाम रनिंग या वॉक जरूर करें. इससे आपकी शरीर टोन्ड होगी और हड्डियां भी मजबूत होंगी. तो अब से इन रूल्स को फॉलो करके अपने शरीर को शेप में लाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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