High BP Diet: हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत से परेशान लोगों को अपनी जीवनशैली और खानपान में बदलाव करने की जरूरत होती है. हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) एक मेडिकल कंडीशन है जिसमें रक्त का बहाव साधारण गति से ज्यादा होता है. इसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहते हैं. नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 होता है लेकिन दिनभर में यह थोड़ा बहुत घटता-बढ़ता है. वहीं, हाई ब्लड प्रेशर में ब्लड प्रेशर लगातार 120/80 से ऊपर रहता है. हाई ब्लड प्रेशर रहने से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं. हाई ब्लड प्रेशर के कोई लक्षण नजर नहीं आते लेकिन यह शरीर को नुकसान पहुंचाता रहता है और इसीलिए इसे साइलेंट किलर भी कहते हैं. हाई ब्लड प्रेशर में दिल, आंखें, दिमाग और किडनी भी प्रभावित होते हैं. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर को कम करना बेहद जरूरी होता है. डाइटीशियन सिमरन कथूरिया का बताया होममेड जूस (Homemade Juice) हाई ब्लड प्रेशर से निजात पाने में आपकी मदद कर सकता है. सिमरन ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इस जूस को बनाने की रेसिपी शेयर की है जिसे नियमित तौर पर पिया जाए तो ब्लड प्रेशर सामान्य बने रहने में मदद मिलती है.
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हाई ब्लड प्रेशर कम करने के लिए जूस | Juice For Reducing High Blood Pressure
डाइटीशियन का कहना है कि बहुत से लोगों को हाई ब्लड प्रेशर के दौरान थकान, तेजी से हार्टबीट बढ़ना, सिर में दर्द और चक्कर आने की दिक्कत होने लगती है, लेकिन ऐसे भी बहुत लोग हैं जिन्हें कोई लक्षण नहीं दिखता इसीलिए हाई ब्लड प्रेशर साइलेंट किलर कहलाता है. ऐसे में इस होममेड जूस को बनाकर पिया जा सकता है. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं तो डाइट्री चेंजेस के साथ इस जूस को पिएं. प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन ना करें और एक्सरसाइज करें जिससे हाई बल्ड प्रेशर स्टेबल हो सके.
तरबूज - एक कप
चुकुंदर - आधा कप
पानी - आधा कप
आधे नींबू का रस
पुदीने के पत्ते
अदरक का टुकड़ा
हाई ब्लड प्रेशर स्टेबल करने वाले इस जूस को बनाने के लिए ब्लेंडर में तरबूज, चुकुंदर, अदरक का टुकड़ा, पुदीने के पत्ते, नींबू का रस और पानी डालकर अच्छे से पीस लें. अब इस मिश्रण को छानें और स्वाद लेकर पिएं.
- तरबूज में सिट्रुलाइन होता है जो रक्त धमनियों को रिलैक्स्ड करने और ब्लड फ्लो को बेहतर करने का काम करता है. इससे ब्लड प्रेशर नेचुरली कम होने लगता है.
- चुकुंदर में नाइट्रेट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जिससे रक्त धमनियां खुलती हैं और दिल की सेहत को फायदे मिलते हैं.
- नींबू के रस (Lemon Juice) में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हाई बीपी से जुड़े ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
