Herbs for cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी समस्या है जो आज के समय में बेहद आम हो गई है. इसके पीछे अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की आदतें अहम कारण हैं. शरीर में बढ़ता बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल (LDL- Low Density Lipoprotein) समय के साथ हाई बीपी से लेकर हार्ट डिजीज और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म देने लगता है. ऐसे में इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी हो जाता है. वहीं, अच्छी बात यह है कि हमारे आसपास कई ऐसी नेचुरल चीजें मौजूद हैं, जो शरीर से इस गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती हैं. यहां हम आपको 6 ऐसी ही नेचुरल हर्ब्स के बारे में बता रहे हैं.
इन हर्ब्स के बारे में आयुर्वेद विशेषज्ञ और योग गुरु डॉ. हंसा जी योगेंद्र ने अपने यूट्यूब चैनल पर बताया है. यूट्यूब चैनल पर शेयर किए गए एक वीडियो में डॉ. हंसाजी बताती हैं, कोलेस्ट्रॉल अपने आप में कोई बुरी चीज नहीं है. दरअसल, ये शरीर के कई जरूरी फंक्शन में अहम योगदान करता है. कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है. पहला एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (LDL Cholesterol) और दूसरा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (HDL Cholesterol). एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बॉडी के लिए अच्छा माना जाता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बॉडी के लिए हानिकारक होता है. वहीं, राहत की बात यह कि कुछ खास आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां न केवल बैड कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने में सहायक होती हैं, बल्कि ये शरीर को और भी कई तरीके से फायदा पहुंचाती हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-
गंदे कोलेस्ट्रॉल को खत्म कर सकती हैं ये 6 हर्ब्स
मोरिंगा (Moringa)लिस्ट में सबसे पहला नाम आता है मोरिंगा का. डॉ. हंसाजी के मुताबिक, कई शोध के नतीजे बताते हैं कि मोरिंगा बैड कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में असरदार हो सकता है. मोरिंगा में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसके अलावा मोरिंगा की पत्तियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करते हैं. इसमें फाइटोस्टेरॉल और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के लेवल को बढ़ाते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है.
इसके लिए आप गुनगुने पानी में मोरिंगा पाउडर मिलाकर पी सकते हैं.
धनिया पत्ता (Coriander)डॉ. हंसाजी धनिया के पत्तों को कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सुपरफूड बताती हैं. धनिया के पत्तों में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो बाइल एसिड के स्राव को बढ़ाते हैं. इससे शरीर को कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है.
इसके लिए आप धनिया के पत्तों को पानी के साथ पीसकर इसे पी सकते हैं या धनिया के पत्तों, सेब और अदरक के टुकड़े से स्मूदी बनाकर पी सकते हैं.
डॉ. हंसाजी तुलसी के पत्तों को कोलेस्ट्रॉल कम करने में फायदेमंद बताती हैं. तुलसी के पत्तों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट नसों में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को बॉडी से बाहर निकालने में मदद करते हैं. इसके अलावा तुलसी के पत्तों में यूजेनॉल होता है, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है, जिससे भी हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है.
इसके लिए एक गिलास पानी को गर्म कर लें. पानी गर्म होने पर इसमें तुलसी के पत्ते डालकर कुछ देर के लिए छोड़ दें. आप रोज सोने से पहले इस पानी को गुनगुना पी सकते हैं.
लौकी (Bottle Gourd)लौकी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हो सकती है. डॉ. हंसाजी बताती हैं, लौकी में घुलनशील फाइबर होता है जो रक्त में LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
इसके लिए 1/4 लौकी को थोड़े अदरक, जीरा और पानी के साथ मिक्सर में डालकर स्मूदी बना लें. इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं.
मेथी दाना (Fenugreek Seeds)डॉ. हंसाजी बताती हैं, मेथी दाना में भी घुलनशील फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा कई शोध के नतीजे भी मेथी दाना को बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में फायदेमंद बताते हैं.
इसके लिए आप मेथी दाना को रातभर के लिए पानी में भिगोकर सुबह इसका सेवन कर सकते हैं.
व्हीटग्रास (Wheatgrass)इन सब से अलग योग गुरु कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को व्हीटग्रास जूस पीने की सलाह देती हैं. व्हीटग्रास लिवर फंक्शन को बेहतर कर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है.
इसके लिए मुट्ठीभर व्हीटग्रास को एक गिलास पानी के साथ पीसकर जूस तैयार कर लें. इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं.
डॉ. हंसाजी बताती हैं ये 6 हर्ब्स नेचुरल तरीके से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
