Healthy Food: कई बार बच्चे पोषण की कमी के चलते कद में छोटे रह जाते हैं. बच्चों की लंबाई (Children's Height) बढ़ाने के लिए उन्हें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों जैसे प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और अन्य खनिज लवणों की आवश्यक्ता होती है जो उनके वृद्धि और विकास में सहायक साबित हों. जानिए खानपान (Diet) की वो कौनसी चीजें हैं जिन्हें बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है और जिन्हें खाने पर बच्चों की लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है.
बच्चों का कद बढ़ाने वाले फूड्स | Height Increasing Foods For Children
दूध बच्चों को जन्म के बाद से ही दूध (Milk) पिलाया जाता है और बढ़ती उम्र तक दूध उनके खानपान का हिस्सा रहता है. दूध के साथ ही अन्य दुग्ध पदार्थों को डाइट में शामिल करना कद बढ़ाने के लिए अच्छा है. इनमें पाए जाने वाले कैल्शियम, विटामिन और प्रोटीन से हड्डियां मजबूत बनने के साथ-साथ विकसित होने लगती हैं.
प्रोटीन से भरपूर अंडों को बच्चों की डाइट (Children's Diet) का खास हिस्सा बनाना चाहिए. इसकी वजह यह है कि अंडे कैल्शियम, रिबोफ्लेविन, विटामिन बी12, प्रोटीन और खनिजों के अच्छे स्त्रोत हैं. इन्हें रोजाना बच्चों को नाश्ते में खिलाया जा सकता है.
सबसे ज्यादा बच्चे हरी सब्जियों को खाने में ही मुंह बनाते हैं और सेहत के लिए सबसे अच्छी यही सब्जियां साबित होती हैं. विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम (Calcium) और पौटेशियम से भरपूर इन सब्जियों को बच्चों को हर दूसरे-तीसरे दिन खिलाया जा सकता है. खासकर ब्रोकली, पालक, मटर और भिंडी को पकाकर खिलाएं.
कद बढ़ाने वाली डाइट की बात हो तो कई फलों को इसमें शामिल किया जा सकता है, लेकिन, केले इस सूची में सबसे आगे हैं. केला सालभर खाए जाने वाला फल है. इसमें हेल्दी प्रोबायोटिक्स, विटामिन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पौटेशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इस सुपरफूड को बच्चों को खिलाना अच्छा रहता है.
पीले दांतों को सफेद बनाएगा यह एक पाउडर, जानिए घर पर इस Teeth Whitening Powder को बनाने का तरीका
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
