Healthy Tips: सिर में अलग-अलग कारणों से दर्द हो सकता है. कभी लैपटॉप आ कंप्यूटर की स्क्रीन के सामने घंटों बैठे रहने से सिर में दर्द (Headache) होता है तो कभी पानी की कमी इसका कारण बनती है. बहुत देर से कुछ खाया-पिया ना गया हो तब भी सिर में दर्द हो सकता है. लेकिन, सिर में असल में किस वजह से दर्द हो रहा है और इस दर्द से कैसे राहत पाई जा सकती है यह समझने में मुश्किल होती है. इसी बारे में बता रही हैं योगा एक्सपर्ट. सोनम संधू योगा एक्सपर्ट (Yoga Expert) हैं और अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अक्सर ही सेहत से जुड़े टिप्स साझा करती रहती हैं. अपने ऐसे ही एक वीडियो में सोनम ने बताया कि सिर का दर्द किस वजह से होता है यह कैसे पहचाना जा सकता है. सोनम ने अलग-अलग हिस्से में हो रहे सिरदर्द का मतलब बताया है और इससे छुटकारा पाने के तरीके भी शेयर किए हैं.
सिर दर्द की वजह और उपाय । Meaning Of Headaches And Remedies
- सिर के सबसे आगे के हिस्से में दर्द है तो यह माइग्रेन (Migraine) का दर्द हो सकता है. इस दर्द से राहत पाने के लिए जलनीती की जा सकती है. जलनीती नमक वाले गुनगुने पानी से करने पर फायदा मिलता है.
- अगर सिर के पिछले हिस्से में दर्द हो तो इसकी वजह हाइपरटेंशन हो सकती है. ऐसे में रात के समय सोने से पहले लेग्स अप वॉल एक्सरसाइज की जा सकती है. इसके लिए पलंग पर लेटें और पैरों को दीवार पर रखें. इसे 10 मिनट करने पर आराम महसूस हो सकता है.
- सिर के चारों तरफ दर्द होने की वजह स्ट्रेस हो सकता है. इस दर्द से छुटकारा पाने का तरीका है स्ट्रेस कम लेना. इसके अलावा चंद्रभेदी प्राणायाम करने पर आराम मिल सकता है.
- अगर पूरे सिर में दर्द होने लगे तो इसकी वजह एल्कोहल हो सकता है. इस दर्द की वजह आमतौर पर एल्कोहल (Alcohol) का जरूरत से ज्यादा सेवन होता है और हैंगओवर होने के चलते यह इस तरह दर्द उठता है.
- सिर का दर्द कम करने में कुछ और घरेलू नुस्खे (Home Remedies) भी आपकी मदद कर सकते हैं. पानी की कमी भी सिर के दर्द की वजह बनती है. इसीलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें.
- अदरक की चाय (Ginger Tea) पीकर भी सिर का दर्द कम हो सकता है. इसके लिए अदरक को छोटे टुकड़े में काटकर पानी में उबालकर पिया जा सकता है.
- हल्के से सिर, गर्दन और कंधों की मसाज करने पर भी सिर का दर्द कम हो सकता है.
- सिर के दर्द से राहत दिलाने में कैफीन असरदार हो सकता है. ऐसे में चाय या कॉफी पीकर देखें.
- कुछ रिलैक्सेशन टेक्नीक्स भी सिर के दर्द को कम कर सकती हैं. गहरी सांस लें, स्ट्रेस कम करने की कोशिश करें और हो सके तो थोड़ी देर सो जाएं. दर्द कम होने लगेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.