Constipation Home Remedies: शरीर में पानी की कमी होने पर कब्ज की दिक्कत हो सकती है. कब्ज होने पर मल कड़ा हो जाता है, सूखने लगता है और घंटों तक बाथरूम में बैठे रहने पर भी पेट सही तरह से साफ नहीं हो पाता है. वहीं, फाइबर के कम सेवन से भी ऐसा होता है. कब्ज पेट और आंतों से जुड़ी ऐसी समस्या है जिसका वक्त रहते तोड़ ना ढूंढा जाए तो बवासीर की दिक्कत भी हो सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि कब्ज होने पर व्यक्ति कई-कई मिनटों तक बाथरूम में बैठा जोर लगाता है लेकिन मल बाहर नहीं निकल पाता. अगर 20 मिनट से ज्यादा बाथरूम में बैठा जाए और जोर लगाकर मलत्याग की कोशिश की जाए तो बवासीर (Piles) की संभावना बढ़ जाती है. ऐसे में चलिए न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह से जानिए किस तरह आंवले (Amla) का सेवन करने पर कब्ज से छुटकारा मिल सकता है.
कब्ज के लिए आंवला | Amla For Constipation
न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने इस वीडियो को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किया है जिसमें वे कब्ज से निपटने के लिए आंवले के सेवन का तरीका बता रही हैं. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि आंवले को पीसकर उसका जूस (Amla Juice) तैयार करें और इस जूस को लगातार 4 दिनों तक पिएं. ऐसा करने पर कब्ज से राहत मिल सकती है.
आंवला फाइबर से भरपूर होता है और इसमें विटामिन सी की भी अत्यधिक मात्रा पाई जाती है. इसकी माइल्ड लैक्सेटिव प्रोपर्टीज कब्ज से छुटकारा दिलाने का काम करती हैं. आंवला के सेवन से बाउल मूवमेंट्स बेहतर होते हैं. इससे पाचन सुधरता है, पेट को अच्छे डाइजेस्टिव एंजाइम्स मिलते हैं, गट हेल्थ बेहतर होने लगती है शरीर को हाइड्रेशन मिलता है सो अलग.
इस बात का रखें ध्यानआंवले का सेवन अगर जरूरत से ज्यादा किया जाए या गलत तरीके से किया जाए तो कब्ज की दिक्कत बढ़ सकती है. आंवले के रस में पानी मिलाकर जूस (Amla Juice) तैयार करें. इसे बहुत ज्यादा दिनों तक लगातार पीने से परहेज करें. आंवले के अलावा नींबू का रस या फिर अदरक का रस पीने पर भी कब्ज की दिक्कत से राहत मिल सकती है. बस इस बात का ध्यान रखें कि किसी भी चीज की अति ना हो यानी जरूरत से ज्यादा किसी चीज का सेवन ना करें.