Happy Birthday Malaika Arora: मलाइका अरोड़ा आज अपना जन्मदिन मना रही हैं.
Happy Birthday Malaika Arora: गॉर्जियस बॉलीवुड एक्ट्रेस और मॉडल मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora Birthday) आज अपना जन्मदिन मना रही हैं. बॉलीवुड की चार्मिंग गर्ल मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जानी जाती हैं. उन्होंने अपने स्टाइल, डांस और फिटनेस से लोगों के दिलों में एक खास जगह बनाई है. मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) को योग करना बेहद पसंद है. फिटनेस के लिए उनका प्यार किसी से छिपा नहीं है. मलाइका अक्सर ही अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक्सरसाइज करते हुए फोटो और वीडियो शेयर करती रहती हैं.
मलाइका अरोड़ा फिट रहने के लिए जितना ध्यान वर्कआउट पर देती हैं उतनी ही वे अपनी डाइट को भी अहमियत देती हैं. कई ऐसी लड़कियां और महिलाएं हैं, जो मलाइका अरोड़ा की तरह खुद को फिट और हेल्दी रखना चाहती हैं. अगर आप भी खुद को फिटनेस क्वीन बनाना चाहती हैं तो हम आपको खास डाइट बता रहे हैं, जिसे फॉलो करने पर आप भी खुद को मलाइका अरोड़ा की तरह फिट रख सकेंगी.
Yoga for me is that one hour to myself that I never miss. So as we count down to #InternationalYogaDay I want to share something fun with you'll - #14Days14Asanas Each day, I'll be putting up one asana that I absolutely love and practice regularly and I'd love for you'll to do the same asana, click a picture, tag me, @sarvayogastudios, @thedivayoga and #14Days14Asanas Today's asana is 'Sarvangasana' - Lie down with your back on the floor, and palms close to your body - Lift your legs and bring them close to your heart - Lift your lower body slowly and place your hands on your lower back, keeping your elbows close to the torso - Slowly lift your legs up, forming a straight line with your forearm - Breathe normally without any pressure on your neck - To come out of the pose, fold your knees, bring your legs close to the chest and slowly release your hands I'm super excited to see how beautifully you all do this asana, do not forget to tag me and #14Days14Asanas #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek
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खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए फॉलो करें ये डाइट प्लान
1. हेल्दी तरीके से करें दिन की शुरुआत
मलाइका अरोड़ा ने अपने एक इंटरव्यू में बताया था कि वे अपने दिन की शुरुआत हेडस्टैंड के साथ करती हैं. इसके बाद वे एक गिलास गर्म पानी नींबू और शहद के साथ पीती हैं. इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है शरीर से सभी टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं.
2. डाइट में नट्स को करें शामिल
नट्स सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं. इसमें फाइबर और प्रोटीन के अलावा भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स भी पाए जाते हैं. नट्स का सेवन करने से आप कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं. इसलिए सेहतमंद और हेल्दी रहने के लिए नट्स का सेवन करना बेहद जरूरी है.
3. मलाइका अरोड़ा की तरह ऐसे पाएं हेल्दी स्कीन और हेयर
आप अगर स्टनिंग मलाइका अरोड़ा की तरह खूबसबत बाल और स्किन पाना चाहती हैं, तो अपनी डाइट में ओमेगा-3 से भरपूर चीजों को शामिल करें. शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में ओमेगा-3 की अहम भूमिका होती है और ये स्कीन पर झुर्रियों को रोकता है और बालों को चमकदार बनाता है.
4. वर्कआउट के बाद हेल्दी स्नैक्स लें
एक्सरसाइट या वर्कआउट करने के बाद हमेशा हेल्दी चीजों का सेवन करें. आप नट्स खा सकते हैं, ताजे फल खा सकते हैं, मूसली का सेवन भी कर सकते हैं.
5. ज्यादा पानी पिएं
हम सभी जानते हैं कि सेहतमंद रहने के लिए खुद को हाइड्रेट रखना कितना जरूरी है. वजन कम करने में भी पानी अहम भूमिका निभाता है. फिट और हेल्दी रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.