Amrud Khane Ke Fayde: एन एप्पल इन ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे... ये कहावत तो आपने खूब सुनी होगी, लेकिन एप्पल इतने महंगे होते हैं कि रोज इसका सेवन करना हर इंसान के लिए पॉसिबल नहीं है. ऐसे में अगर आप 4 एप्पल (Apple) और दो केलों (Banana) के गुण केवल एक फल में चाहते हैं, तो आज हम आपको बताते हैं एक ऐसे ताकतवर सुपर फ्रूट (Guava) के बारे में. जिसे खाने से एक दो नहीं बल्कि 10 तरह के फायदे आपको मिलेंगे और आपकी जेब पर भी ज्यादा असर नहीं पड़ेगा. न सिर्फ ये फल बल्कि इसकी पत्तियां भी बहुत फायदेमंद होती हैं, तो चलिए जानते हैं सर्दियों में मिलने वाले सुपर फूड के बारे में.
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सेब-केला-संतरा से ज्यादा फायदेमंद है अमरूद
सर्दियों में मिलने वाला अमरूद पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसमें एंटीफंगल, विटामिन सी, के, बी6, फोलेट, नियासिन, एंटीडायबिटिक, आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, जिंक, कॉपर, कार्बोहाइड्रेट, डायटरी फाइबर पाया जाता है. इसके अलावा ये सेब, केला और संतरा से भी ज्यादा ताकतवर और फायदेमंद माना जाता है. कहते हैं कि अगर एक अमरूद का सेवन रोज कर लिया जाए, तो इससे इम्यूनिटी बढ़ती है, डाइजेस्टिव सिस्टम भी बेहतर होता है, यहां तक कि कैंसर से बचाव भी होता है. तो चलिए आज जानते हैं अमरूद खाने के बेहतरीन फायदों के बारे में.
इम्यूनिटी को बढ़ाए
अमरूद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, खासकर सर्दी के मौसम में सर्दी खांसी बुखार से बचाव करता है.
पाचन तंत्र को मजबूत करे
अमरूद के फल में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, फाइबर डाइजेशन के लिए बहुत जरूरी होते हैं. ये कब्ज, पेट दर्द, अपच जैसी समस्याओं से बचाता है, अमरूद के साथ ही अमरूद की पत्तियों का सेवन भी आप कर सकते हैं.
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करे
डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद और इसकी पत्तियां किसी रामबाण से कम नहीं है. दरअसल, अमरूद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है और ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है.
हार्ट हेल्थ को बढ़ावा दे
अमरूद में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर के ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं. ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहने से कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा नहीं होता है. इसके अलावा अमरूद का नियमित रूप से सेवन करने से हार्ट अटैक या स्ट्रोक के खतरे को भी कम किया.
वजन घटाने में कारगर
अमरूद एक ऐसा फल है जिसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है और फाइबर बहुत ज्यादा होता है. ऐसे में ये वेट लॉस करने वालों के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है, क्योंकि इसका सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और आपको बार-बार भूख नहीं लगती है.
स्किन को ग्लोइंग बनाए
अमरूद में विटामिन सी के अलावा एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए भी पाया जाता है, जो स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये स्किन को ग्लोइंग बनाने के साथ एंटी एजिंग को कम कर स्किन को जवां और रेडिएंट बनाए रखने में मदद करता है.
आंखों के लिए फायदेमंद
जैसा कि हमने बताया कि अमरूद में विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बेहतर करता है. इससे मोतियाबिंद, रतौंधी की समस्याओं से बचा जा सकता है.
कैंसर जैसी बीमारी से बचाव करे
कई सारी रिपोर्ट में ये दावा किया जा चुका है कि अमरूद में लाइकोपीन और विटामिन C जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं और ये एंटीऑक्सीडेंट कैंसर कोशिकाओं को बढ़ाने से रोकने में मदद करते हैं.
स्ट्रेस को कम करे
अमरूद में मैग्नीशियम पाया जाता है. मैग्नीशियम हमारे शरीर की मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद करता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है और बॉडी में हैवी हार्मोन बढ़ते हैं.
प्रेगनेंसी में करें अमरूद का सेवन
अमरूद का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करने से मां और बच्चे दोनों की हेल्थ पर बहुत अच्छा असर पड़ता है और उससे बच्चे की ग्रोथ भी बेहतर होती है, क्योंकि अमरूद में फॉलेट और आयरन पाया जाता है, जो प्रेगनेंसी के दौरान मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी है. बस ध्यान रखें कि अमरूद खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
