त्योहारों में मिठाईयां खाते-खाते बढ़ ना जाए वजन, जानिए रसोई की किन चीजों के सेवन से शरीर होगा डिटॉक्स

Healthy Foods: यह त्योहारों का सीजन चल रहा है और त्योहारों में हम तरह-तरह के पकवान खाते हैं, चाहे कुछ मीठा हो या मसालेदार या फिर चटपटा. इन फूड्स को खाने पर शरीर में टॉक्सिंस (Toxins) जमने लगते हैं. ये टॉक्सिंस कई तरह से शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इनसे शरीर में गंदगी जमने लगती है और फेफड़ों. किडनी, लीवर और पेट को इन टॉक्सिंस से कई तरह के नुकसान झेलने पड़ते हैं. ये टॉक्सिंस वजन बढ़ने का कारण भी बनते हैं. लेकिन, इन टॉक्सिंस को कम करने के लिए कुछ फूड्स का सेवन किया जाता है. खासकर फाइबर, विटामिन और कुछ जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर चीजें इन टॉक्सिंस और शरीर की गंदगी को दूर कर देते हैं. तो अब मिठाइयां और पकवान खाने पर आपका वजन तेजी से नहीं बढ़ेगा और ना ही शरीर बीमारियों का घर बनेगा. 

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शरीर को डिटॉक्स करने वाले फूड्स | Foods That Detox Body 

किन चीजों से शरीर डिटॉक्स होता है यह जानने से पहले यह पता होना जरूरी है कि डिटॉक्स की शरीर को जरूरत क्यों होती है. शरीर डिटॉक्स करने पर हेल्दी फूड्स शरीर पर बेहतर तरह से असर दिखा पाते हैं. इससे वेट मैनेजमेंट भी होता है और शरीर के शुगर लेवल्स कंट्रोल में रहते हैं. डिटॉक्स का असर त्वचा पर भी नजर आता है, स्किन साफ और चमकदार नजर आने लगती है. शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और थकान या भारीपन महसूस नहीं होता है. 

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डिटॉक्सिफाइंग गुणों से भरपूर चिया सीड्स (Chia Seeds) को रोजाना पानी में मिलाकर खाया जा सकता है. इन्हें स्मूदी, ओट्स और सलाद वगैरह में भी डाल सकते हैं. चिया सीड्स टॉक्सिंस के बिल्ड-अप को कम करने में असरदार हैं. 

शरीर से टॉक्सिंस कम करने के लिए हल्दी (Turmeric) का सेवन भी किया जा सकता है. इसके एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सेहत पर अच्छा असर दिखाते हैं. इससे शरीर डिटॉक्स भी होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी भी बढ़ती है. हल्दी के सेवन के लिए इसे पानी में उबालकर चाय की तरह पिया जा सकता है, हल्दी वाला दूध पी सकते हैं या फिर अपने खानपान में हल्दी डाली जा सकती है. 

फेस्टिव सीजन में शरीर को डिटॉक्स करने के लिए मेथी के दानों (Fenugreek Seeds) का पानी पिया जा सकता है. आधा चम्मच मेथी के दाने एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रखें और अगली सुबह इस पानी को हल्का गर्म करके पी लें. मेथी के दानों को चबाकर खाया भी जा सकता है. ये दाने शरीर से गंदगी निकाल देते हैं और वजन घटाने (Weight Loss) में भी असर दिखाते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.