Healthy Foods: खानपान अगर सही ना हो तो पाचन पर प्रभाव पड़ता है. खाने-पीने की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनसे पेट में आयदिन गड़बड़ी होने लगती है. कुछ चटपटा हो, मिर्च मसाले वाला हो या फिर तला-भुना, पेट तुरंत खराब हो जाता है और पेट में गैस (Gas) या एसिडिटी बनने लगती है. हर दूसरे दिन पेट संबंधी दिक्कतें (Stomach Problems) होना पाचन बिगड़ने का संकेत भी हो सकता है. यहां जानिए ऐसे कौनसे फूड्स हैं जिन्हें खाने पर पेट अच्छा रहता है और पेट में गड़बड़ी नहीं होती रहती. इन चीजों को खाने पर पाचन सुधर जाता है.
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अच्छे पाचन के लिए फूड्स | Foods For Better Digestion
सौंफब्लोटिंग (Bloating) या पेट फूलने की दिक्कत से लेकर एसिडिटी को ठीक करने में भी सौंफ का असर देखा जा सकता है. सौंफ खाने पर पेट की सेहत अच्छी रखती है. यह पेट को ठंडक तो देता ही है साथ ही पाचन को बेहतर बनाने में असरदार है.
पाचन सुधारने में दही के फायदे भी देखे जा सकते हैं. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट को दुरुस्त रखते हैं. दही को सादा भी खा सकते हैं या फिर इसका रायता बनाकर भी सेवन किया जा सकता है.
पेट की दिक्कतों में अदरक (Ginger) रामबाण साबित होता है. इसके सेवन का तरीका भी बेहद आसान है. अदरक को छोटे टुकड़ों में काटकर डेढ़ कप पानी मिलाकर उबाल लें. इसे कप में छानें और इस अदरक वाली चाय को पिएं. स्वाद के लिए इसमें हल्का शहद या नींबू का रस भी डाला जा सकता है.
पाचन को अच्छा रखने के लिए रोजाना चिया सीड्स का सेवन भी कर सकते हैं. ये बीज फाइबर से भरपूर होते हैं. पेट की दिक्कतों को दूर करने में फाइबर का बेहद अच्छा असर दिखता है. फाइबर के अलावा चिया सीड्स में गट फ्रेंडली बैक्टीरिया भी होते हैं.
फाइबर से भरपूर सेब (Apple) भी सेहत के लिए कमाल का साबित होता है. सेब का असर पाचन को सुधारने में खासतौर से नजर आता है. सेब खाने पर कब्ज की दिक्कत दूर होती है और दस्त से भी छुटकारा मिल जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
