Breakfast for Weight Loss: नाश्ता हमारे दिन का सबसे जरूरी मील है. खासकर अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इसके लिए दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करना बेहद जरूरी है. हेल्दी ब्रेकफास्ट न केवल आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद करता है, बल्कि यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर वजन घटाने में भी असर दिखाता है. इसी कड़ी में फिटनेस कोच अनु त्रिपाठी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है. इस पोस्ट में उन्होंने 5 सबसे बेस्ट वेट लॉस ब्रेकफास्ट ऑप्शन बताए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-
वेट लॉस के लिए नाश्ते में खाएं ये 5 चीजें
नंबर 1- पनीर और वेजिटेबल स्टफ्ड पराठा
फिटनेस कोच बताती हैं, पनीर प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है, दूसरी ओर सब्जियों में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में कम तेल में सिका पनीर और वेजिटेबल स्टफ्ड पराठा आपकी वेट लॉस जर्नी में फायदेमंद हो सकता है. फाइबर और प्रोटीन आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाते हैं, जिससे आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं. इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है, जिससे भी आपको बार-बार खाने का मन नहीं होता है. इन सब से अलग प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. इस तरह आपको वेट लॉस में मदद मिलती है.
मूंग दाल चीला भी हाई-फाइबर और प्रोटीन-रिच ब्रेकफास्ट है, जो वजन घटाने के लिए एकदम परफेक्ट है. आप भीगी हुई मूंग दाल को अदरक, हरी मिर्च और हरे धनिया के साथ पीसकर कुरकुरा चीला बना सकते हैं और नाश्ते में खा सकते हैं.
फिटनेस कोच के मुताबिक, ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन भरपूर होता है, साथ ही इसमें फल और नट्स मिलाने से यह और भी न्यूट्रिशियस हो जाता है. यह नाश्ता मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, जिससे आपको वेट लॉस में मदद मिलती है.
अंडा एक कम्प्लीट प्रोटीन स्रोत है. ऐसे में आप प्याज, टमाटर और हरी मिर्च जैसी सब्जियां डालकर ऑमलेट तैयार कर सकते हैं और नाश्ते में खा सकते हैं. हालांकि, इसे बनाने के लिए बेहद कम तेल या घी का इस्तेमाल करें.
अगर आप मांसाहारी हैं, तो यह ब्रेकफास्ट आपके लिए बेस्ट है. फिटनेस कोच के मुताबिक, चिकन में मौजूद लीन प्रोटीन मसल रिकवरी में मदद करता है और पालक से न्यूट्रिशन भी भरपूर मिलता है. ऐसे में आप नाश्ते में चिकन और पालक भुर्जी बनाकर खा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.