Stomach Problems: कभी खानपान के चलते तो कभी एक ही जगह बहुत ज्यादा देर बैठे रहने या बेल्ट टाइट होने से भी पेट फूलने की दिक्कत होने लगती है. इसे ही ब्लोटिंग (Bloating) भी कहते हैं. कई लोगों का पेट हर समय ही ब्लोटेड नजर आने लगता है. आपकी भी यही दिक्कत है तो यहां ऐसे फलों (Fruits) के बारे में बताया जा रहा है जिन्हें आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इन फलों के सेवन से रोज-रोज ब्लोटिंग नहीं होगी और ना ही पेट से गुड़-गुड़ की आवाजें आएंगी.
ब्लोटिंग कम करने वाले फल | Fruits That Reduce Bloating
संतरा
विटामिन सी से भरपूर संतरा (Orange) पेट की सेहत के लिए अच्छा होता है. संतरे में पाए जाने वाला फाइबर और वॉटर कंटेंट दोनों ही ब्लोटिंग से राहत देने में असरदार हैं, साथ ही यह अच्छे गट बैक्टीरिया की ग्रोथ को बढ़ावा भी देते हैं.
पेट के लिए अच्छे फलों की गिनती में केला (Banana) भी शामिल है. कई स्टडीज भी इस बात का दावा करती हैं कि केले के सेवन से ब्लोटिंग की दिक्कत कम होती है. अगर आपको अक्सर ही पेट फूलने की दिक्कत रहती है तो आप दिन में 2 बार एक केला खा सकते हैं.
पपीता में ऐसे एंजाइम्स पाए जाते हैं जो पेट की दिक्कतों को दूर करने में असरदार होते हैं. खासकर जब पेट फूलने की समस्या से ग्रस्त हों तो पपीता खाया जा सकता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है.
किवी
कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर किवी भी ऐसा फल है जो पेट में बनने वाली गैस (Stomach Gas) और पेट फूलने की दिक्कत को दूर रखता है. इसमें मौजूद हेल्दी एंजाइम्स और फाइबर पेट के लिए अच्छे साबित होते हैं.
डाइजेस्टिव एंजाइम्स से भरपूर अनानास ब्लोटिंग को दूर करता है. इसे आप स्मूदी बनाकर या फिर जूस निकालकर भी पी सकते हैं. इसके अलावा अनानास सादा खाने में भी बेहद स्वादिष्ट लगता है. रोजाना इसके कुछ स्लाइसेस पेट की दिक्कतों से राहत देंगे.
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