Food For High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' के रूप में जाना जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि हाई बीपी की परेशानी धीरे-धीरे दिल, किडनी और मस्तिष्क जैसे महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है. अगर समय रहते इसपर ध्यान न दिया जाए, तो यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. हालांकि, एक राहत की बात यह है कि कई नेचुरल तरीकों से बीपी को कंट्रोल रखने में मदद भी मिल सकती है. खासकर कई ऐसे फूड हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं. यहां हम आपको 5 ऐसे ही फूड बता रहे हैं.
इन खास फूड के बारे में फेमस हार्वर्ड डॉक्टर सौरभ सेठी ने बताया है. डॉक्टर ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में वे बताते हैं, बीपी कंट्रोल करने के लिए ये 5 फूड आइटम्स वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित हैं. वहीं, इनके नियमित सेवन से न सिर्फ ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, बल्कि हार्ट हेल्थ भी बेहतर होती है. आइए जानते हैं इनके बारे में-
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए ये 5 चीजें-
नंबर 1- केला (Banana)
डॉक्टर सेठी बताते हैं, केले में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है. ये शरीर से अतिरिक्त नमक (सोडियम) को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. ऐसे में हाई बीपी के मरीज रोज एक केला खा सकते हैं.
डॉक्टर के मुताबिक, डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम और फ्लैवोनॉल्स होते हैं, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड (Nitric Oxide) बनने में मदद करते हैं. नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और ब्लड प्रेशर कम करता है.
चुकंदर में नेचुरल नाइट्रेट्स होते हैं, जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड बनाते हैं. इससे ब्लड वेसल्स खुलते हैं और ब्लड प्रेशर कम होता है.
डॉक्टर सौरभ सेठी के मुताबिक, अनार शरीर में एक खास एंजाइम (Angiotensin-Converting Enzyme) को कम करता है, जिससे ब्लड प्रेशर घटता है.
नंबर 5- अदरक (Ginger)इन सब से अलग डॉक्टर हाई बीपी के मरीजों के लिए अदरक को भी बेहद फायदेमंद बताते हैं. डॉक्टर के मुताबिक, अदरक शरीर में कैल्शियम चैनल्स को ब्लॉक करने का काम करता है, जिससे ब्लड वेसल्स रिलैक्स होते हैं और ब्लड प्रेशर कम होता है.
इस तरह इन 5 प्राकृतिक चीजों को रोजाना सेवन करने से आप अपने ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कंट्रोल में रख सकते हैं और दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.