Vitamin deficiency symptoms : मसल्स पेन, बॉडी पेन,स्किन रैशेज ये सारी दिक्कतें खान पान में होने वाली लापरवाही और न्यूट्रिएंट्स डिफिशिएंसी की कमी के कारण होता है. जिसके बारे में डॉक्टर रमिता कौर ने अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर एक वीडियो शेयर करके बताया है. उन्होंने वीडियो में इन सारे हेल्थ इश्यूज की वजह आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन बी 12 की कमी बताया है. साथ ही रमिता कौर ने इनकी भरपाई किन चीजों को खाने से होगी इसकी भी जानकारी साझा की है.
विटामिन की कमी के लक्षण और उपाय
रूखी स्किन - Dry skin
रमिता ने बताया है कि अगर आपकी स्किन रफ और ड्राई हो रही है, तो जिंक रिच फूड (zinc rich food) खाना शुरू कर दीजिए, जैसे- ओट्स, पंपकिन सीड, चिकपीज और काजू.
वहीं, आपका बैली फैट बढ़ गया है, तो इसका मतलब शरीर में एस्ट्रोजन की अधिकता हो गई है. ऐसे में आप गाजर (carrot eliminate estrogen) खाना शुरू कर दीजिए. यह बढ़े एस्ट्रोजन को घटाने का काम करता है.
मसल्स क्रैंप - Muscles cramp
वहीं, मसल्स में क्रैंप पड़ गए हैं, तो फिर मैग्नीशियम रिच फूड खाना शुरू कर दीजिए. इसके लिए पालक जूस, एवोकैडो, कोको, कद्दू के बीज बेस्ट हैं.
हाथ पैर में झनझनाहट
इसके अलावा हाथ पैर में झनझनाहट (tingling feet and hand) महसूस होती है, तो फिर आप विटामिन बी 12 (vitamin b12 rich food list) फूड डाइट में शामिल कर लीजिए, जैसे- अंडा, पालक, चीज और दूध.
बॉडी पेन - Body pain cause
शरीर में दर्द बनी रहती है तो फिर आप पोटैशियम रिच फूड खाना शुरू करिए. इसके लिए केला, एवोकाडो, स्वीट पोटैटो, पालक और चुकंदर डाइट में शामिल कर लीजिए.
आइस क्रेविंग - Ice Craving
वहीं, आपको आइस की क्रेविंग होती है, तो यह आयरन डिफिशियंसी की कमी के लक्षण हैं. ऐसे में आप हरी सब्जियां, काली किशमिश, प्रून्स और दाल खाना शुरू कर दीजिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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