ब्लड शुगर कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं ये 3 हरे जूस, डायबिटीज के मरीज पी सकते हैं इन्हें 

Diabetes Diet: डायबिटीज जीवनशैली को प्रभावित करने वाली बीमारी है जिसमें खानपान बड़ी भूमिका निभाता है. व्यक्ति का लाइफस्टाइल एक्टिव ना हो और वह अक्सर ही गलत-सलत खाता हो तो डायबिटीज से पीड़ित हो सकता है. वहीं, डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट का ध्यान रखें और कुछ जरूरी बदलाव करें तो ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कंट्रोल करने में मदद मिलती है. यहां ऐसे ही 3 हरे जूस बनाने का तरीका दिया जा रहा है जो ब्लड शुगर मैनेज करने में मददगार साबित हो सकते हैं. इन जूस को बनाना आसान है और सेहत को इनसे और भी कई फायदे मिलते हैं. 

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ब्लड शुगर मैनेज करने के लिए हरे जूस | Green Juices To Manage Blood Sugar 

डायबिटीज के मरीज आमतौर पर अपनी डाइट में फलों के जूस या पैकेटबंद जूस शामिल करने से परहेज करते हैं क्योंकि इनमें शुगर की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है. लेकिन, ऐसे कुछ हरे जूस (Green Juices) हैं जो डायबिटीज में फायदेमंद साबित होते हैं. इन जूस को पीने का सबसे अच्छा समय है इन्हें सुबह के समय पीना. डायबिटीज टाइप 1 और टाइप 2 में भी इन जूस का सेवन किया जा सकता है. इन जूस को पीने पर ब्लड शुगर लेवल तो कंट्रोल में रहता ही है, साथ ही एनर्जी लेवल बढ़ता है और सेहत दुरुस्त रहती है. 

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डायबिटीज में पालक का जूस (Spinach Juice) पिया जा सकता है. हरी पत्तेदार पालक और केल ऐसी सब्जियां हैं जो एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं और इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. कई स्टडीज भी कहती हैं कि केल और पालक के सेवन से डायबिटीज टाइप 2 का खतरा कम होता है. 

डायबिटीज में जिन हरे जूस को पी सकते हैं उनमें करेला भी शामिल है. करेला कड़वा जरूर होता है लेकिन इसके पोषक तत्व इसे शरीर के लिए बेहद लाभकारी बनाते हैं. करेले में पॉलीपेप्टाइड-पी, जोकि एक इंसुलिन जैसा तत्व है, पाया जाता है. रोज सुबह उठकर करेले का जूस (Karela Juice) पीने पर डायबिटीज मैनेजमेंट बेहतर तरीके से हो पाता है. 

डायबिटीज की डाइट में पत्तागोभी का जूस भी शामिल किया जा सकता है. पत्तागोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसके सेवन से ब्लड शुगर में इजाफा नहीं होता है. फाइबर से भरपूर होने के चलते यह ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने में मददगार होता है. इसे सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.