आपकी इन आदतों के कारण हो सकते हैं डिप्रेशन के शिकार, अब से लीजिए जान

Depression symptoms : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और काम के दबाव के चलते अवसाद जैसी मानसिक परेशानी (mental health) से जूझ रहे हैं. एक तो ये बड़ी वजह है,  दूसरी कुछ आपकी गलत आदतें भी अवसाद (stress) की चपेट में ला सकती है. इस आर्टिकल में आज हम आपको उन्हीं हैबिट्स (cause of depression) के बारे में बताने वाले हैं ताकि आप उस तरफ ध्यान देकर सुधार कर सके. तो आइए जानते हैं. 

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डिप्रेशन का कारण 

- सबसे पहला कारण नींद पूरी ना करना. आजकल ज्यादातर लोग लेट नाइट जगते हैं फिर सुबह ऑफिस के लिए जल्दी जग जाते हैं, ऐसे में 8 घंटे की नींद जो कि हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार जरूरी है, पूरी नहीं होती. 

- अच्छी डाइट ना लेना भी अवसाद का कारण हो सकता है. आप अपने आहार में न्यूट्रिशन से भरपूर फूड को जरूर शामिल करिए. पोषक तत्वों की कमी भी आपको अवसाद की तरफ ले जाती है.

- एल्कोहल का कंज्यूम बहुत ज्यादा करना भी आपको अवसाद की तरफ ले जा सकता है. ऐसे में आप स्मोकिंग और एल्कोहल जैसी हैबिट्स को छोड़ दीजिए.

- वहीं, जो लोग ज्यादा समय स्क्रीन पर गुजारते हैं वो भी अवसाद की चपेट में आ सकते हैं. इसलिए बहुत ज्यादा मोबाइल और लैपटॉप पर समय बिताना मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा नहीं है. 

- इसके अलावा सोशल ना होना भी आपको अवसाद की तरफ ले जा सकता है. इसलिए आपको जब भी ऐसा कुछ महसूस हो तो आप जितना हो सके लोगों के बीच में रहें. अकेला खुद को ना छोड़े. परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.