Constipation Problem: कब्ज पेट की ऐसी दिक्कत है जिसमें मलत्याग करने में दिक्कत आती है. कब्ज में मल कड़ा आने लगता है और घंटों तक टॉयलेट में बैठे रहने पर भी पेट ठीक तरह से साफ नहीं हो पाता है. कब्ज के कारण व्यक्ति का चैन से उठना-बैठना तक मुश्किल हो जाता है क्योंकि पेट में भारीपन महसूस होता है, मलत्याग करने की तीव्र इच्छा होती है लेकिन मल (Stool) नहीं आता और आंतों में दर्द भी होने लगता है. कब्ज की दिक्कत अगर लंबे समय तक रहे तो बवासीर का कारण भी बन जाती है. अगर आप या आपके परिवार का कोई सदस्य कब्ज से परेशान है तो यहां बताए कुछ घरेलू नुस्खे काम आ सकते हैं.
कब्ज के घरेलू उपाय | Constipation Home Remedies
आंवले का रसकब्ज में आंवले का रस पिया जा सकता है. आंवला विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है. इसके सेवन से कब्ज की दिक्कत दूर हो सकती है. आंवले के रस को जस का तस पीने के बजाय एक गिलास पानी में एक से 2 चम्मच आंवले का रस लें और रात में पीकर सोएं. आप सुबह उठकर खाली पेट भी इस रस को पी सकते हैं. कब्ज से राहत मिलेगी.
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दूध और घी (Milk and Ghee) नेचुरल लेक्सेटिव की तरह असर दिखाते हैं. रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच घी मिला लें. इस दूध को कुछ दिन लगातार पिएं. आपकी कब्ज की दिक्कत पूरी तरह से दूर हो सकती है.
कब्ज से राहत पाने के लिए इसबगोल की भूसी का सेवन किया जा सकता है. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पेट पर दबाव डालती है जिससे मलत्याग आसानी से होने लगता है. इसबगोल की भूसी को एक गिलास छाछ में डालकर रात में सोने से एक घंटे पहले पी सकते हैं.
एक गिलास पानी को गर्म करें और इसमें एक चम्मच अजवाइन (Ajwain) के दाने डाल लें. इस पानी में हल्का काला नमक भी मिला सकते हैं. इस पानी को पीने पर डाइजेस्टिव एंजाइम्स बढ़ते हैं और अगली सुबह पेट बेहतर तरीके से साफ हो सकता है.
फाइबर से भरपूर ओट्स (Oats) को रात में खाकर सोने पर अगली सुबह पेट जल्दी साफ हो सकता है. ओट्स में सोल्यूबल और इनसोल्यूबल फाइबर दोनों होते हैं जो बाउल मूवमेंट और बेहतर पाचन में सहायक हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.