Weight Loss: मोटापा ना सिर्फ शरीर के आकार को बढ़ाता है बल्कि इससे बहुत सी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों में भी इजाफा होने लगता है. हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी दिक्कतों के रिस्क फैक्टर्स में मोटापा शामिल है. वहीं, व्यक्ति जरूरत से ज्यादा मोटा हो तो उसकी रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होने लगती है. सही तरह से उठने-बैठने में दिक्कत होने लगती है, पोश्चर खराब हो जाता है, शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द रहने लगता है, बाहर निकले पेट के कारण अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन पाते जिससे मानसिक तौर पर भी व्यक्ति प्रभावित होना शुरू हो जाता है सो अलग. ऐसे में इस मोटापे से परेशान होते रहने के बजाय वजन कम करने की कोशिश करना ज्यादा जरूरी है. इसी बारे में बता रहे हैं योगगुरू बाबा रामदेव. स्वामी रामदेव को बाबा रामदेव (Baba Ramdev) भी कहा जाता है. वे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स के माध्यम से सेहत से जुड़ी सलाह साझा करते रहते हैं. अपने ऐसे ही एक वीडियो में बाबा रामदेव बता रहे हैं कि किन चीजों को खाने और किन अहम बातों को ध्यान में रखकर रोजाना वजन घटाया जा सकता है.
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किस तरह रोजाना कम कर सकते हैं वजन | How To Lose Weight Daily
बाबा रामदेव ने बताया कि बाहर का खाना और बहुत ज्यादा मीठा खाते रहने से वजन बढ़ता है और पेट बाहर निकलना शुरू हो जाता है. इससे बहुत सी बीमारियां होने लगती हैं. ऐसे में अनाज, नमक या मीठा खाने के बजाय फल और सब्जियों की डाइट ली जा सकती है. बाबा रामदेव का कहना है कि ऐसा करने पर शरीर अपने ही अंदर की बढ़ी हुई चर्बी को फूड सोर्स के रूप में इस्तेमाल करने लगता है.
हर दिन वजन घटाने को लेकर बाबा रामदेव कहते हैं कि रोजाना वजन कम किया जा सकता है. योग, आयुर्वेद और खानपान का ध्यान रखा जाए तो वजन घटने लगता है. खानपान में सलाद, खरबूज और तरबूज (Watermelon) को शामिल करें. इसके साथ ही उबली हुई सब्जियां खाएं. ऐसा करने पर वजन तेजी से कम होता है. खानपान के साथ ही रोजाना योग करने या एक्सरसाइज करने पर शरीर में तेजी से अंतर देखने को मिलता है.
रोजाना लौकी का जूस पीने पर वजन कम होने में असर दिख सकता है. फाइबर से भरपूर होने के चलते लौकी के जूस (Lauki Juice) से पाचन को भी फायदे मिलते हैं. लौकी का जूस लो कैलोरी जूस है. इससे शरीर को हाइड्रेशन भी मिलती है जिससे शरीर में फाइबर की कमी नहीं होती है. कब्ज से राहत पाने के लिए भी लौकी का जूस पिया जा सकता है. इस जूस को पीने पर शरीर अंदरूनी रूप से डिटॉक्स होकर साफ हो जाता है जिसका असर त्वचा पर बाहरी रूप से भी नजर आता है. त्वचा चमकदार और मुलायम हो जाती है.
अश्वगंधा (Ashwagandha) आयुर्वेदिक औषधी है. इसके शरीर को कई फायदे मिलते हैं. वहीं, अश्वगंधा के पत्ते चबाने पर वेट लॉस में मदद मिल सकती है. इन पत्तों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं. इन्हें खाने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. स्ट्रेस कम करने से लेकर शरीर के एनर्जी लेवल्स को बढ़ाने में भी अश्वगंधा के फायदे नजर आते हैं. अश्वगंधा के पत्ते चबाने पर वजन कम होने में असर नजर आ सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
