Healthy Tips: एक्ट्रेस सना मकबूल (Sana Makbul) अक्सर ही अलग-अलग तरह के वीडियो शेयर करती रहती हैं. हाल ही में सना ने ऐसा ही एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे गर्मियों की लू (Heatwave) से बचने और फिट रहने के टिप्स साझा कर रही हैं. सना धूप के कहर से बचने के लिए 4 टिप्स बताती हैं. पहला काम है, खुद को हाइड्रेटेड रखना. गर्मियों के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड ना रखा जाए तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है. पानी की कमी यानी डिहाड्रेशन कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का कारण बनती है. इससे चक्कर आने से लेकर बेहोशी और पेट की दिक्कतों की संभावना भी बढ़ जाती है.
सना का दूसरा सुझाव है कि इस मौसम में उन फलों को खाया जाए जिनमें विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है. इन फलों (Fruits) को खाने पर शरीर एक्सेस हीट से बचता है. विटामिन सी शरीर की इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में असरदार होती है. वहीं, एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से दूर रखते हैं.
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तीसरा सुझाव है हरी सब्जियां खाना. गर्मियों की डाइट में हरी सब्जियां शामिल करने पर सेहत दुरुस्त रहती है. इन सब्जियों से शरीर को अलग-अलग पोषक तत्व तो मिलते ही हैं. लौकी, परवल, भिंडी और पालक ऐसी ही कुछ हरी सब्जियां हैं जिन्हें खाया जा सकता है. इन सब्जियों में विटामिन, फाइबर, फोलेट, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है.
सनस्क्रीन लगाना सना का अगला और आखिरी सुझाव है. जितना जरूरी गर्मियों में स्वास्थ्य का ध्यान रखना है उतनी ही जरूरत त्वचा के सही तरह से ख्याल रखने की भी होती है. त्वचा को धूप से जरूरत से ज्यादा नुकसान ना हो इसलिए नियमित तौर पर सनस्क्रीन (Sunscreen) लगाना बेहद जरूरी है. सनस्क्रीन अपने स्किन टाइप के अनुसार ही चुनें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.