Healthy Tips: आजकल की व्यस्त जीवनशैली में खुद को फिट रखना एक बड़ा चैलेंज होता है. ना जिम जाने का समय मिलता है और ना ही योगा या फिर किसी डांस क्लास को जॉइन किया जा सकता है. वहीं, बिजी लाइफस्टाइल (Busy Lifestyle) में स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करना भी मुश्किल होता है. ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट विधि चावला के बताए ये 3 टिप्स आपके काम आएंगे. डॉ. विधि चावला अक्सर ही इंस्टाग्राम पर सेहत से जुड़े टिप्स वगैरह साझा करती रहती हैं जो सेहत को दुरुस्त रखने में मददगार होते हैं. यहां भी विधि ऐसे ही टिप्स दे रही हैं जिन्हें बिजी लोग आजमा सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं.
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इस तरह खुद को फिट रख सकते हैं बिजी लोग
मील प्रेप कर सकते हैंन्यूट्रिशनिस्ट विधि चावला के अनुसार, पहला काम बिजी लोग यह कर सकते हैं कि वे सुबह के लिए रात में ही मील प्रेप करके रख सकते हैं. जैसे अगर आपको ओट्स बाउल बनाना है तो फलों और ओट्स को एकसाथ मिलाकर दूध या दही के साथ रात में ही किसी कंटेनर में डालकर रख सकते हैं. इस तैयार मील को अगली सुबह उठकर खाया जा सकता है. अगर आप ऑफिस के लिए लेट भी हो रहे हैं तब भी आपको अपना ब्रेकफास्ट (Breakfast) स्किप नहीं करना पड़ेगा.
अपने साथ स्नैक्स कैरी करने की आदत भी आपको फिट रखेगी. स्नैक्स अक्सर ही हम बाहर से खरीदकर खा लेते हैं. लेकिन, मोटापे को दूर रखने और सेहत को अच्छा रखने के लिए घर से ही हेल्दी स्नैक्स (Healthy Snacks) लेकर जाए जा सकते हैं. आप फ्रूट बाउल बनाकर ले जा सकते हैं, ड्राई फ्रूट्स लेकर जा सकते हैं, मखाना, ड्राई फ्रूट वाले लड्डू, बेरीज या कोई और फ्रूट भी स्नैक्स में ले जाए जा सकते हैं.
शरीर में पानी की कमी होना कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनता है. ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है. दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. इसके अलावा, चिया सीड्स का पानी (Chia Seeds Water) पिया जा सकता है, नारियल पानी पी सकते हैं, फलों या सब्जियों के जूस पिए जा सकते हैं या सूप का सेवन किया जा सकता है. ऐसे कई फल और सब्जियां भी हैं जिन्हें खाने पर शरीर को हाइड्रेशन मिल जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
