Weight Loss Diet: वजन घटाने की डाइट में अक्सर ही उन फूड्स को शामिल किया जाता है जिनमें कैलोरी कम हो. कम कैलोरी वाले फूड्स (Low Calorie Foods) वेट लॉस जर्नी का अहम हिस्सा होते हैं. इन फूड्स से पेट तो भरता है लेकिन शरीर को फैट नहीं मिलता. इनमें हाइ़ड्रेटिंग गुण होते हैं और पोषक तत्वों की भी भरपूर मात्रा होती है. यहां जानिए खानपान की ऐसी कौन-कौनसी चीजें हैं जिनमें ना के बराबर कैलोरी होती है और जिन्हें खाने पर वजन घटाने में असर दिखने लगता है.
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वजन घटाने के लिए लो कैलोरी फूड्स | Low Calorie Foods For Weight Loss
खीरा100 ग्राम खीरे (Cucumber) में 4 कैलोरी होती है. हाई वॉटर कंटेंट के चलते खीरा खाने पर शरीर को भरपूर हाइड्रेशन मिलता है जोकि वजन घटाने में मददगार होता है. ऐसे में खीरे से पेट तो भरता ही है, साथ ही खीरा कैलोरी नहीं बढ़ाता है.
पालक100 ग्राम पालक से शरीर को 23 कैलोरी मिलती है. पालक लो कैलोरी फूड्स की गिनती में आता है. पालक खाने पर शरीर को विटामिन और खनिज की भी अच्छी मात्रा मिल जाती है. ऐसे में पालक वेट लॉस डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. पालक को खाने पर शरीर में आयरन बढ़ता है जिससे सेहत भी दुरुस्त रहती है.
खीरे की ही तरह सेलेरी में भी ना के बराबर कैलोरी होती है. 100 ग्राम सेलेरी से शरीर को सिर्फ 6 कैलोरी मिलती है. ऐसे में वॉटर और फाइबर से भरपूर सैलेरी खाने पर वजन कम होने में असर दिखने लगता है. फाइबर पाचन को भी दुरुस्त रखने में असरदार होता है.
टमाटर100 ग्राम टमाटर में 18 कैलोरी होती है. टमाटर अच्छा वेट लॉस फूड तो बनते ही हैं, साथ ही इनसे शरीर को ढेरों एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी मिल जाते हैं. ऐसे में टमाटर को सलाद की तरह खाया जा सकता है. वेट लॉस डाइट में टमाटर और खीरे का सलाद शामिल करने पर फैट बर्न (Fat Burn) होने में मदद मिलती है.
100 ग्राम मशरूम में 22 कैलोरी होती है. मशरूम को डाइट में अलग-अलग तरह से शामिल किया जा सकता है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर मशरूम लो कैलोरी डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित होता है.
मूलीवेट लॉस फूड्स में मूली भी शामिल है. 100 ग्राम मूली में 16 कैलोरी होती है. ऐसे में इस लो कैलोरी फूड को खाने पर वजन कम होने लगता है. मूली सलाद की तरह खाना परफेक्ट होता है. इससे सब्जी भी बनाई जा सकती है.
सर्दियों में गोभी की बाजार में भरमार होती है. गोभी खाने पर पेट तो भरता है लेकिन फैट नहीं बढ़ता. 100 ग्राम गोभी से शरीर को 25 कैलोरी मिलती है. ऐसे में गोभी को अलग-अलग तरह से खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
