Weight Loss: वजन घटाना आसान काम नहीं है और लोगों को अक्सर ही वेट लॉस करने के लिए तरह-तरह की जद्दोजहद करनी पड़ जाती है. कई बार तो व्यक्ति स्ट्रिक्ट डाइट भी अपना लेता है मगर वजन कम होने का नाम नहीं लेता. लेकिन, सर्दियों में कुछ छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखा जाए तो वजन घटाना आसान हो जाता है. इससे शरीर की चर्बी (Body Fat) तो कम होती ही है, साथ ही बॉडी टोंड होने लगती है. ऐसे में वजन कम करने के लिए कौनसी आदतें सर्दियों के मौसम में अपनाई जा सकती हैं और किस तरह वेट लॉस किया जा सकता है जानिए यहां.
सर्दियों में कैसे कम करें वजन | How To Lose Weight In Winter
गर्म पानी पीना करें शुरूआप दिनभर में जो कुछ भी खाते हैं उसके 20 मिनट बाद हल्का गर्म पानी पी सकते हैं. गर्म पानी पीने पर शरीर से टॉक्सिंस निकलते हैं. इससे फैट बर्न होने में मदद मिलती है. गर्म पानी पीते रहने पर वजन कम होने के साथ ही सेहत दुरुस्त रहने में मदद मिलती है. खासतौर से सर्दियों में गर्म पानी (Warm Water) पीते रहने पर ठंड लगने की संभावना कम रहती है.
सुबह उठने के बाद खाली पेट गर्म पानी, जीरा पानी, शहद और नींबू वाला पानी या फिर चिया सीड्स का पानी पिया जा सकता है. ये सभी पानी वजन कम करने में असरदार होते हैं. इनसे फैट बर्न (Fat Burn) होने लगता है. सुबह इन वेट लॉस ड्रिंक्स को पीने के बाद आधे घंटे तक कुछ खाएं या पिएं नहीं.
सर्दियों में बिस्तर से उठने का भी मन नहीं करता तो ऐसे में एक्सरसाइज करना तो बहुत बड़ा काम लगने लगता है. लेकिन, थोड़ी बहुत वॉक करना बेहद फायदेमंद होता है. इससे शरीर को शेप में आने में मदद मिलती है. वॉक करने पर बॉडी टोंड होने लगती है. आप कुछ खाने के बाद 20 मिनट वॉक कर सकते हैं या फिर रात में एक घंटे तक वॉक (Walk) जरूर करें. वेट लॉस होने लगेगा.
सर्दियों में सुबह जल्दी उठना पड़ता है और रातें छोटी होती हैं जिससे कई बार व्यक्ति की नींद पूरी नहीं हो पाती है. लेकिन, कोशिश करें कि आप 8 घंटे की पूरी नींद लें. नींद की कमी मेटाबॉलिज्म को स्लो बना देती है जिससे वजन बढ़ भी सकता है. इसीलिए नींद पूरी करना बेहद जरूरी होता है.
वजन कम करने के लिए खाने में कुछ बदलाव करने तो जरूरी होते हैं. इस मौसम में हलवा, पूरी और परांठे खाने बेहद स्वादिष्ट लगते हैं. लेकिन, कोशिश करें कि ये चीजें आप सीमित मात्रा में ही खाएं. इनका बहुत ज्यादा सेवन करने पर वजन में इजाफा हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
