Weight Loss: दिनभर में हम 3 मील्स लेते हैं, सुबह का नाश्ता, दोपहर का लंच और रात का डिनर. इनके अलावा, बीच-बीच में स्नैक्स या मिड डे मील्स खाए जाते हैं. जिन स्नैक्स (Snacks) को हम खाने के बीच में खाते हैं शरीर पर उनका अत्यधिक प्रभाव पड़ता है. अगर स्नैक्स में समोसे, केक, पेस्ट्री, छोटे-कुलचे, चॉक्लेट, बिस्कुट और तली-भुनी चीजें खाई जाती रही जाएंगी तो शरीर का वजन कम होने के बजाय बढ़ता चला जाएगा. खानपान की ऐसी भी कई चीजें हैं जिन्हें स्नैक्स में खाने पर शरीर को फिट रहने में मदद मिलती है और वजन कम होने लगता है. इन भारतीय स्नैक्स (Indian Snacks) को खाने पर स्वाद भी लाजवाब आता है. जानिए इनके बारे में और यह भी कि इन्हें किस तरह बनाया जा सकता है डाइट का हिस्सा.
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वजन घटाने वाले स्नैक्स | Snacks For Weight Loss
मखानासबसे हेल्दी स्नैक्स की गिनती में मखाने जरूर आते हैं. मखाना (Makhana) अमीनो एसिड्स का अच्छा स्त्रोत है और इसे खाने पर मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और कैलोरी बर्न होने में भी इसका असर नजर आता है. हल्के मसाले के साथ मखाने भूनकर खाए जा सकते हैं.
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स्नैक्स में भेल पूरी भी खाई जा सकती है. भेल पूरी में मुरमुरे, टमाटर, प्याज, नींबू और मूंगफली आदि डाले जाते हैं. भेल पूरी (Bhel Puri) बनाकर खाने पर स्वाद तो अच्छा आता ही है, साथ ही सेहत पर भी अच्छा असर पड़ता है.
अंकूरित मूंग की चाट या स्प्राउट चाट स्नैक्स में खाने के लिए एक और अच्छा ऑप्शन है. इसे खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है और पाचन बेहतर रहता है सो अलग.
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर ढोकला सेहत के लिए बेहद अच्छा है और वजन घटाने की डाइट (Weight Loss Diet) में भी शामिल किया जा सकता है. इसे सुबह या शाम नाश्ते में खाना अच्छा रहता है.
भुने हुए कॉर्न या भुट्टा खाने में बेहद स्वादिष्ट होता है और इसे स्नैक्स के रूप में भी खाया जा सकता है. इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है जिससे यह वजन कम करने में मददगार है. ध्यान रहे कि आप जरूरत से ज्यादा भुट्टा एक बार में ना खा लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
