Weight Loss: हमारे घरों में आमतौर पर सुबह-सुबह मम्मी के हाथ के गरम-गरम परांठे खाए जाते हैं. कभी मम्मी परांठों पर घी लगाकर देती हैं तो कभी मक्खन. लेकिन, अगर आप अपना वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो ऐसे कुछ ब्रेकफास्ट (Breakfast) ऑप्शन हैं जिन्हें आप नाश्ते में खा सकते हैं. इन्हें खाने पर पेट की चर्बी (Belly Fat) कम होने में मदद मिलती है, आपको भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं और लंबे समय तक पेट भरा हुआ भी रहता है. इतना ही नहीं इस नाश्ते से आपका पाचन भी दुरुस्त रहता है. जानिए कौनसे हैं ये बेली फैट कम करने वाले फूड्स.
पेट की चर्बी कम करने के लिए नाश्ता | Breakfast For Belly Fat Loss
मूंग दाल चीला
सुबह के समय मूंग दाल का चीला बनाकर खा सकते हैं. इस नाश्ते को खाने पर लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता जिससे फूड इंटेक कम होता है. इसके अलावा मूंग दाल में गुड क्वालिटी प्रोटीन (Protein) भी होते हैं.
नाश्ते में अंडे (Eggs) को खाने के कई तरीके हैं. आप उबले अंडे खा सकते हैं, अंडे की ऑमलेट या फिर अंडा भुर्जी बनाकर भी खाई जा सकती है. प्रोटीन से भरपूर अंडे लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं और पेट की चर्बी घटाने में भी मददगार हैं. बस इस बात का ध्यान रखें कि अंडा बनाते समय आप जरूरत से ज्यादा तेल का इस्तेमाल ना करें.
रोज ना सही लेकिन हफ्ते में 2 से 3 बार आप पोहा बनाकर खा सकते हैं. पोहा पचने में आसान है, इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और यह एक अच्छा प्रोबायोटिक साबित होता है. इसे बनाने में कम तेल का इस्तेमाल करें और साथ ही इसमें आप अपनी पसंद की कुछ सब्जियां या सूखे मेवे भी डाल सकते हैं.
खाने में स्वादिष्ट और सेहत के लिए फायदेमंद इडली एक अच्छा ब्रेकफास्ट ऑप्शन है. यह हल्का ब्रेकफास्ट है और आसानी से पच भी जाता है. बुरे पाचन से वजन बढ़ने का खतरा रहता है, वहीं इडली पाचन को अच्छा रखती है जो वजन घटाने में भी सहायक है.
फाइबर से भरपूर ओट्स (Oats) को भी बेली फैट लॉस डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इसे खाने के कई तरीके हैं, आप इसे चटपटा भी बना सकते हैं और मीठा भी. पेट की चर्बी कम करने के लिए ओट्स खाने का एक अच्छा तरीका है इसे दही में मिलाकर 1-2 फल डालकर खाना.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
