Healthy Tips: सर्दियों के मौसम में बिस्तर छोड़कर उठने का मन नहीं करता है. चाहे सुबह हो या फिर रात, लगता है बस रजाई में ही पसरकर सोते रहें. लेकिन, सुबह समय से उठना और दिनचर्या शुरू करना बेहद जरूरी होता है. ऑफिस जाने वाले लोग तो सुबह उठते ही हैं, साथ ही घर में मां को भी खाना बनाने के लिए जल्दी जागना पड़ता है और बच्चों को भी स्कूल के लिए उठाना जरूरी होता है. ऐसे में सर्दियों (Winter) में सुबह समय से कैसे उठा जाए यह सोचने में ही आधा वक्त निकल जाता है. लेकिन, आपको ज्यादा टेंशन लेने की जरूरत नहीं है. ऐसी कुछ जरूरी बातें हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाए तो सुबह बिना जद्दोजहद के उठा जा सकता है.
सुबह जल्दी उठने के टिप्स | Tips To Wake Up Early In The Morning
परदे खोलकर सोनासुबह के समय सर्दियों में परदे बंद हों तो कमरे में घुप्प अंधेरा रहता है. अंधेरे में उठने का मन नहीं करता है. ऐसे में अगर हो सके तो खिड़की से परदे खिसकाकर सोएं. इससे कमरे में सुबह की पहली किरण आएगी और आंख खुलने में मदद मिलेगी..
सर्दियों में ठंडे पानी में हाथ डालना भी अच्छा नहीं लगता है. ऐसे में अगर आप ठंडे पानी को चेहरे पर डाल लेते हैं तो ठंड कम हो सकती है. इससे तुरंत नींद खुल जाती है. आप चाहे तो बिस्तर के बगल में ही पानी रखकर सो सकते हैं. जब अलार्म से नींद खुले तो तुरंत हल्का सा पानी चेहरे पर लगा लें.
सुबह के समय उठने में दिक्कत तब होती है जब रातभर में नींद पूरी नहीं होती है. अगर आपकी नींद अधूरी रहेगी तो सर्दियों में सुबह के समय उठना आपके लिए आसान नहीं होगा. इसीलिए सर्दियों में कोशिश करें कि आप रात में समय से सो जाएं ताकि अगली सुबह उठना आपके लिए ज्यादा मुश्किल ना हो.
जिस तरह सूदिंग गाने सुनकर रात में अच्छी नींद आती है, उसी तरह लाउड म्यूजिक (Loud Music) सुनकर सुबह नींद खुल सकती है. जैसे ही आपका अलार्म बजता है आप कुछ लाउड गाने बजा सकते हैं. इससे नींद खुलने में मदद मिलेगी. कोशिश करें कि आप बिस्तर पर उठकर बैठ जाएं और वापस तकिए पर ना लेटें.
अगर आप अलार्म मिस कर देते हैं और उसे स्नूज (Snooz) करते रहते हैं तो अलार्म सुनकर हर थोड़ी देर में आपकी नींद खुल जाती है. वहीं, अगर आप अलार्म बंद कर देंगे और सोचेंगे कि 5 मिनट बाद खुद ही नींद खुल जाएगी तो हो सकता है आप अगले 30-40 मिनट तक सोते ही रह जाएं और नींद ना खुले. इसीलिए अलार्म को स्नूज करें लेकिन स्टॉप नहीं. अपने उठने के समय से थोड़ी देर पहले तक का अलार्म लगाकर भी सोया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
