Weight Loss: ऐसे अनेक लोग हैं जो वजन घटाने की दिक्कत से परेशान रहते हैं और ऐसे भी बहुत से लोग हैं जो वजन घटाने के लिए अलग-अलग तरह की कोशिशें करते हैं. लेकिन, अक्सर ही ये कोशिशें एक या दो गलतियों (Weight Loss Mistakes) के कारण धरी की धरी रह जाती हैं और व्यक्ति सुचारू रूप से वजन नहीं घटा पाता है. ऐसे में इन गलतियों को पहचानना और इनसे परहेज करना बेहद जरूरी होता है. यहां जानिए वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों को किन आदतों से परहेज करना चाहिए जिससे वजन कम करने में दिक्कत ना आए और फिटनेस रूटीन बेहतर हो सके.
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वजन घटाने से जुड़ी गलतियां | Weight Loss Mistakes
हाइड्रेशन पर ध्यान ना देनाहाइड्रेशन पर ध्यान ना देना एक ऐसी गलती है जिससे अनेक लोगों को दोचार होना पड़ता है. दिनभर में शरीर में नमी बनी रहे इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी होता है. सर्दियों में खासकर लोग पानी कम पीते हैं जबकि मौसम चाहे कोई भी हो दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए.
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स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करनाकई बार एकदम स्ट्रिक्ट डाइट (Strict Diet) फॉलो करने पर सेहत को फायदा मिलने के बजाय नुकसान भी हो सकता है. इससे शरीर का वजन एकदम से घट जरूर सकता है लेकिन जैसे ही सामान्य खानपान शुरू किया जाए तो वजन तेजी से बढ़ने लगता है.
कई बार लोग डाइट तो करते हैं लेकिन एक्सरसाइज पर ध्यान नहीं देते . डाइटिंग करने पर वजन कम होता है लेकिन शरीर के इंचेस कम नहीं होते और शरीर पतला नजर नहीं आता.
जरूरत से ज्यादा बाहर का खानाबाहर के खाने का मतलब होता है उसमें तेल, मसाले और कैलोरी का ज्यादा होना. कई बार लोग वजन घटाने के लिए 4 दिन डाइटिंग करते हैं तो 3 दिन बाहर का खूब खाते हैं. ऐसा करने पर वजन कम होने में दिक्कतें आती हैं.
बहुत ज्यादा या बहुत कम सोने पर भी वजन पर असर पड़ता है. ऐसे में स्लीप साइकिल (Sleep Cycle) पर ध्यान देना जरूरी है. स्लीप साइकिल पर ध्यान दिया जाए तो वजन सामान्य रह सकता है या वजन कम करने की कोशिशों में मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.