Bad Cholesterol: शरीर में दो तरह का कॉलेस्ट्रोल होता है, एक अच्छा कॉलेस्ट्रोल और दूसरा बुरा कॉलेस्ट्रोल जिसे एलडीएल (LDL) कहते हैं. बुरा कॉलेस्ट्रोल वसानुमा पदार्थ होता है जो रक्त धमनियों में चिपककर उन्हें अवरुद्ध कर देता है और इससे रक्त प्रवाह सुचारू रूप से नहीं होता. इस गंदे कॉलेस्ट्रोल से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं जैसे हाथ-पैरों में दर्द, मोटापा और हार्ट अटैक आने का खतरा. ऐसे में वक्त रहते इस हाई कॉलेस्ट्रोल को कम करने की कोशिश की जाती है. यहां कुछ ऐसे ही फलों (Fruits) का जिक्र किया जा रहा है जो इस बढ़े हुए कॉलेस्ट्रोल को घटाने में असरदार साबित होते हैं.
बुरा कॉलेस्ट्रोल कम करने वाले फल | Fruits That Lower Bad Cholesterol
केलाफाइबर और पौटेशियम से भरपूर केले स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में कारगर हैं और इनके सेवन से शरीर से गंदा कॉलेस्ट्रोल निकल सकता है. केलों (Banana) में पौटेशियम की भरपूर मात्रा होने के चलते ये ब्लड प्रेशर को कम करने में असर दिखाते हैं. इसके अलावा इनमें विटामिन सी और मैग्नीशियम भी होता है.
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बेरीजपोषक तत्वों का पावरहाउस कहलाती हैं बेरीज. इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों को दूर करते हैं. इनके सेवन से कॉलेस्ट्रोल कम हो सकता है.
फाइबर से भरपूर सेब (Apple) पेक्टिन के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं जो एक तरह का सोल्यूबल फाइबर है और बुरे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में मददगार भी है. सेब के अलावा, अमरूद भी फाइबर का अच्छा स्त्रोत है.
संतरासंतरा सिट्रिस फ्रूट्स की गिनती में आता है. संतरे में विटामिन सी की भी भरपूर मात्रा होती है, साथ ही संतरे एंटी-ऑक्सीडेंट्स के भी अच्छे स्त्रोत हैं और इनमें दिल की दिक्कतें कम करने वाले तत्व भी होते हैं.
खानपान में एवोकाडो को बिल्कुल सब्जी की तरह शामिल किया जाता है लेकिन असल में यह फल है. एवोकाडो का सेवन करने पर एलडीएल कम हो सकता है. बुरे कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) को कम करने में एवोकाडो के मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट्स भी फायदेमंद साबित होते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.