Weight Loss: फलों को अक्सर ही खानपान का हिस्सा बनाया जाता है. इनमें अनेक पोषक तत्व होते हैं जो सेहत को दुरुस्त रखते हैं और शरीर को बीमारियों से दूर रखने में भी असरदार हैं. यहां उन फलों (Fruits) की बात की जा रही है जिन्हें खाने पर फैट बर्न (Fat Burn) होने में मदद मिलती है. अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और बाहर निकलता पेट अंदर करना चाहते हैं तो इन फलों को खाली पेट खाना शुरू कर सकते हैं.
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वजन घटाने के लिए फल | Fruits For Weight Loss
पपीतावजन कम करने के लिए पपीते को खाली पेट (Empty Stomach) खाया जा सकता है. पपीता में पपैन एंजाइम होता है जो इसे स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा बनाता है. अगर इसे खाली पेट खाया जाए तो यह फैट बर्न करने लगता है. इसमें विटामिन ए, सी और ई की भी अच्छी मात्रा होती है.
अक्सर कहा जाता है कि केले (Banana) खाने से वजन बढ़ने लगता है जबकि यह पूरी तरह सही नहीं है. अगर केले पर्याप्त मात्रा में और सीमित मात्रा में खाए जाएं तो वजन कम करने में कमाल का असर दिखा सकते हैं. आप रोजाना एक केला सुबह खाली पेट खाकर खुद फर्क देख सकते हैं. केले में पौटेशियम, नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं.
अगर कोई ऐसा फल है जिसे खाने की सलाह हर कोई देता है तो वो फल है सेब. पेक्टिन के साथ-साथ सेब (Apple) में फाइबर की भी अत्यधिक मात्रा होती है जो वजन घटाने में बेहद फायदेमंद है. इसमें हेल्दी एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं.
वजन घटाने वाले फलों में तरबूज भी शामिल है. यह हाइड्रेटिंग फल है जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता. तरबूज में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा का भी ख्याल रखते हैं. इसे रोज खाया जाए तो पेट कम हो सकता है.
पाचन को अच्छा रखने और वजन घटाने में नाशपाती का अच्छा असर देखने को मिलता है. नाशपाती में फाइबर भी भरपूर होता है जिससे इसे खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है और ओवरईटिंग की संभावना कम होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
