Healthy Foods: पाचन संबंधी दिक्कतें कभी भी और किसी को भी हो सकती हैं. इन दिक्कतों में पेट फूलना, एसिडिटी, जी मिचलाना और कब्ज (Constipation) आदि शामिल हैं. कब्ज और एसिडिटी की बात करें तो यह दोनों ही दिक्कतें पेट से जुड़ी हैं लेकिन अलग-अलग हैं. एसिडिटी ऐसा खाना खाने पर होती है जो जरूरत से ज्यादा मसालेदार और तेल से भरा हुआ हो या फिर पेट में एसिडिट गैसेस बनाता हो. वहीं, जब मलत्याग करने में दिक्कत होने लगती है, मल कड़ा हो जाता है और पेट हल्का करने के लिए बाथरूम में घंटों तक बैठे रहना पड़ता है तो उसे कब्ज की दिक्कत कहते हैं. अगर आप भी एसिडिटी (Acidity) और कब्ज जैसी पेट की दिक्कतों से परेशान हैं तो यहां जानिए खाने की कौनसी चीजें पेट के लिए अच्छी साबित हो सकती हैं.
कब्ज और एसिडिटी से छुटकारा दिलाने वाले फूड्स | Foods For Acidity And Constipation Relief
दहीदही पाचन को बेहतर रखने वाला फूड है. दही में कई प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं और खासकर पेट को अच्छा रखते हैं. इसे रायता बनाकर भी डाइट में शामिल किया जा सकता है और सादा दही भी खा सकते हैं.
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खानपान में अक्सर ही हरी पत्तेदार सब्जियों (Leafy Green Vegetables) को शामिल करने की सलाह दी जाती है. हरी पत्तेदार सब्जियों से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं जैसे विटामिन, कैल्शियम और आयरन आदि. पेट की सेहत अच्छी रखने के लिए इन सब्जियों का सेवन बझिझक किया जा सकता है.
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ओट्सपूर्ण अनाज वाले फाइबर से भरपूर फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाने पर कब्ज (Constipation) की दिक्कत दूर होने में मदद मिल सकती है. फाइबर मल को भारी करने का काम करता है जिससे मलत्याग सुचारु रूप से हो सकता है. डाइटरी फाइबर को पेट की कई दिक्कतों में अच्छा मानते हैं और इससे वजन कम होने में भी सहायता मिलती है. व्हीट ब्रेड, किनोआ, ज्वार, बाजरा, ब्राउन राइस और ओट्स खाए जा सकते हैं.
पाचन को अच्छा रखने के लिए अपने खानपान में केले (Banana) को शामिल किया जा सकता है. केला पेक्टिन का अच्छा स्त्रोत है. इसे खाने पर पेट की अच्छी सफाई हो जाती है. कब्ज जैसी दिक्कत हो तो केले को इसके फाइबर कंटेंट को देखते हुए भी खाया जा सकता है. आप केले को सादा भी खा सकते हैं या बनाना शेक, पाई या फिर केले का सलाद बनाकर भी मजा उठाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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